簡單的體式練習，減掉贅肉，給人一種健康自信的感覺

波姐語錄：減肥想要少走彎路，就要管住腿邁開腿，才能真正瘦下來

看看那些減肥總是不成功的例子，波姐發現她們身上大多有一個不好的習慣，那便是特別愛吃能量高的食物，比如漢堡可樂，有的妹子還很喜歡喝奶茶，你卻不知道，喝一杯奶茶，可能你需要練三組下面的體式才夠減掉攝入的能量。想要真正的減掉身上的贅肉，那麼就跟著波姐一起管住腿邁開腿，給人一種健康自信的感覺，從下面這組瑜伽體式開始做起。

對於貪吃的女孩子來說，一般都不太能夠控制自己對美食的慾望，因此總是會吃到不能再吃的程度，肚子自然就是圓鼓鼓的，長期以往很容易張小肚子的，因此可以試著用這個體式來有效地拉伸你的腹部，使得肚子上的脂肪完全燃燒，就算吃的再多也不害怕長小肚腩啦。

都說美食是減肥最大的敵人，這話是一點兒都沒錯，想想看那些瘦瘦的女孩子每天的食量，在對比一下你自己的食量，簡直是天差地別，其實只要你有意識的控制自己的進食量，並且每天堅持練習一下這個體式，想要瘦身瘦腰瘦腿那都是毫無壓力的，只需要將四肢觸地將身體撐起來，雙腿綳直這樣子還可以塑造好看的腿型。

對於所有有減肥理想的女孩子，波姐在這裡送你們一句金玉良言，那便是管住腿邁開腿，這樣子才能真正瘦下來。但是每天的堅持也是很重要哦，雖然有時候會有推不了的飯局，也避免不了吃多的情況，但是記得在飯後之後練一練伸展的體式，除了幫助我們促進全身的脂肪代謝之外，還可以幫助增強我們身體的柔韌度。

火箭少女地一首卡路里真的是帶動了全民減肥的熱潮，看看歌詞裡面說得，也就知道明星想要保持那般婀娜的身姿也是付出了很大的努力了，因此不要再抱怨自己每天減肥多辛苦了，想想明星就覺得自己不那麼可憐了。除了每天減少自己的進食之外，還需要在附加練習一些可以幫助脂肪加快代謝的體式，戰士三就是一個很好地選擇，因為在伸展的時候，不僅可以放鬆你僵硬的肌肉，還可以使得上下循環更加通暢，這樣子一來身體變得苗條的同時還可以幫助自己減少疼痛感，簡直是個多用的瑜伽體式。下面就進入波姐講課時間，我們一起來看看戰士三體式是怎麼做出來的吧！

戰士三體式詳解：

1、在練習之前拉一拉你的手和腳，活動開各個關節，讓整個身體熱起來。

2、然後雙腳分開直至和肩寬一致，然後調整自己的呼吸。

3、將腳緩緩向後抬起直至與地面呈現水平，雙手在身後緊緊相握。

對於平衡感好的人來說，上面的體式應該也算不得什麼難題，如果覺得這點難度對於減肥來說效果不是很明顯的話，可是試著搭配舞王體式來進行練習，舞王體式在練習的過程中就可以完全避免尷尬的情況，還會顯得練習者優美，而且順便就把脂肪燃燒了，簡直美滋滋。

很多女孩子個子都不高，有的甚至還沒有160，都說好女不過百，如果這個時候你在胖一點兒，那的確不會好看，尤其是腿上的肉肉堆積在一起，顯得十分不美觀，那麼就需要這樣一個專門針對腿部瘦身的體式進行訓練，只需要你將一腿輕放在另一條腿上，再輕輕踮起一條腿，這樣子還可以幫助你訓練身體的平衡感哦。

手臂上就算有拜拜肉也不要自卑啦，因為只要練習好鶴禪式，手上的拜拜肉自然會離你遠遠的，只是要注意在練習的過程之中要盡量使用腰臀上的力量，讓雙腿盡量靠近上身，這樣子脂肪代謝的速度才會更快哦。

其實天底下從來都沒有胖女孩，只不過是你們暫時還沒有找到適合自己的減肥方式罷了，上面所說的瑜伽體式是適合絕大部分人的，希望大家積極的練習起來，早日減肥成功。

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