別煩惱了，來點簡單好做的體式，瘦身效果很不錯

波姐語錄：容易發胖體質怎麼辦，練瑜伽吧，讓你又瘦又美

波姐覺得，我們胖人真是辛苦，如果是易胖體質的話，那就更不好了，因為這意味著如果要保持身材的話，那麼我們就要放棄許多的美食才會有一些效果。別煩惱了，來點簡單好做的體式，瘦身效果很不錯！練習瑜伽，讓你不用放棄美食也可以瘦下來，而且效果還很好哦！接下來，我們就來實驗一番吧！

我們一般胖的話，基本都是腿上和肚子的肉肉比較多，當然，手臂和臉上也是會有肥肉的，那麼，要怎樣減掉這些地方多餘的肉肉呢？波姐覺得蝗蟲式就很不錯，練習到位了，肉肉都會消失，而且這個體式還能幫我們強化身體線條，練出我們臀部更優美的弧線。

蝗蟲式詳解：

1.平趴在地上，讓身體伸直。

2.然後雙腿向上抬起來，接著上半身也向上抬起。

3.手臂也要伸直和上半身同步動作，只用腹部支撐身體撐在地上。

接著，我們再來練習一個對減掉手臂，腰部和腿部脂肪都有幫助的體式，我們要將手臂彎曲用手掌撐地，然後雙腿要伸向側面保持伸直並保持水平位置，如果大家覺得雙腿同時伸直比較困難的話，我們可以先讓一條腿的小腿向下彎曲，讓腳掌搭在另一條腿上，這樣循序漸進的進行，是不會影響我們的鍛煉效果的，還會讓我們堅持的時間更長。

還有一個擁有相同鍛煉效果的體式，波姐覺得大家也有必要了解了解，同樣要先手臂彎曲用手掌撐在地上，然後雙腿斜向上伸直和上半身呈一條直線，然後，我們依然可以先讓一條腿向下彎曲，讓小腿向另一側伸過去勾住另一側手臂。長期堅持下去，波姐相信，大家一定都可以瘦下來的。

接著，我們來練習頂峰式，要用四肢著地，然後腰部向上抬，要讓身體成為一個銳角，然後四肢都要保持伸直狀態。這個體式是可以幫我們修飾身體線條的，也能減掉我們腹部的脂肪。或者我們也可以將一條腿向上抬，然後讓小腿向上彎曲，再用另一側的手臂抓住它的腳掌。這樣也可以強健我們的腿部韌帶。

我們還可以先雙膝跪地，然後讓一條腿向一側伸出去並且伸直，接著讓上半身也朝著這個方向彎下去，再讓同一側手臂伸直撐在地上，另一側手臂從頭頂伸過去，用手掌抓住伸出去的腳的腳掌。這個體式可以幫助我們瘦腰瘦腿瘦胳膊，還希望大家能夠喜歡它哦！

然後，讓我們再來練習戰士式的衍伸式吧！先做出弓步動作，讓左腿彎曲在前面，然後右腿伸直成一條斜線放在地上，然後右臂伸直讓右手放在右腿彎，左臂伸直舉過頭頂。再讓上半身向後稍微彎一些，頭部也要向上抬起，讓眼睛直視上方。這個體式堅持練習是能讓我們的雙腿更勻稱好看的。

最後，讓我們用至善坐結束波姐今天的分享吧！我們只要盤腿坐著，然後將手臂伸直自然的放在地上並保持上半身的挺直，這個體式就完成了。它能幫助我們放鬆身體和心情，讓經過減肥鍛煉的身體得到充分的休息，以更好的狀態來做下一輪的練習。

了解過這些瑜伽體式，不知道對於大家來說效果如何呢？有沒有已經迫不及待的去練習的朋友們呢？而且，瑜伽體式也不只是只有這些的，如果大家覺得它們很好並且對自己有幫助的話，還希望大家能夠努力發掘，發現更多的對自己有幫助的體式哦！波姐希望我們的堅持都可以有收穫，希望大家能夠心想事成啦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！