不花錢養顏小妙招，是女人就應該懂，什麼時候開始練都不算晚

波姐語錄：不花錢還能保持青春貌美，只有瑜伽才能做到，一起練吧

美貌是一個女人最大的財富，所以不少女人總是花昂貴的金錢去挽留自己的美貌，但是今天波姐要給大家介紹幾個不花錢養顏小妙招，是女人就應該懂，什麼時候開始練都不算晚，快來跟波姐一起學習吧。

要想不花錢還能保持美貌不變，那麼我們首先要調節我們的內部激素調節平衡。這個體式不僅能將我們的內部激素調節平衡穩定在最佳狀態，還能將我們的身體柔韌度再次提高。雙腿併攏坐下，然後將上身向右下壓，直至用左手抓住右腳腳尖。

愛美之心人皆有之，這個體式不僅能讓我們不花一分錢就能美容養顏，還可以充分我們的雙腿肌肉細胞，調節內部血液循環，提高身體免疫力。將雙腿向右伸直，坐立，然後再彎曲右腿，將身體向右下壓，貼合右腿。

這個體式需要我們具有一定的身體柔韌度和控制力才能完成，若是練習得當，不僅能增強我們的手臂肌肉力量，還能加快體內新陳代謝速率，讓肌膚重新煥發18歲的光彩。將雙手撐在地面上，手肘彎曲，然後再將雙腿蜷縮抬起離地，右腿向上抬起放在左手手肘上。

要想留住肌膚的美麗，我們就要把這個體式練到極致。因為這個體式具有調節體內酶活性的作用，可以促進膠原蛋白的產生，讓肌膚保持吹彈可破的嬌嫩。雙腿併攏站立，然後再將右腿筆直向上抬起，雙手向下環抱住右腿。

時光不等人，但我們卻可以通過這個體式讓時光在我們的皮膚上停下腳步。這個體式不僅能把美容養顏的作用發揮到極致，還能讓我們的雙手肌肉力量變得更加強健，增強機體免疫能力。雙膝跪立在瑜伽墊上，然後再將右腿向上抬起，將上身向前傾倒，用雙手支撐起身體的重量。

或許昂貴的護膚品確實能從外在上保養我們的肌膚，但瑜伽卻能從內部調節我們的肌膚。這個體式不僅能讓我們的肌膚由內而外地變得紅潤水嫩起來，還能讓我們的身體柔韌度更上一層樓。雙膝跪立，然後再將身體前傾，雙手手掌觸地，將右腿向上筆直抬起，並向下壓，貼合身體。

輪式在瑜伽108式中是一個絕佳的美容養顏動作，不僅能讓肌膚變得更加光彩照人，還能讓我們的雙臂和雙腿肌肉力量增強，同時還能快速練出馬甲線。快來和波姐一起學習輪式吧。

輪式體式詳解：

1、將雙手向上抬起，，準備。

2、帶動身體完成下腰動作。

3、用雙手手掌觸地後，將雙腳踮起。

女人的美麗都從皮膚中顯露出來，因此我們一定要讓皮膚狀態留在最佳狀態。這個體式不僅能讓我們的肌膚狀態回復到18歲的水嫩光滑，還能讓我們的自身氣質得以增強，讓美麗更好地綻放。將雙腿併攏坐立在瑜伽墊上，然後再將雙腿向上抬起，並用左手抓住右腳腳尖。

身體的柔韌度也是關乎美容養顏的重要一環。這個體式不僅能讓我們的身體變得更加柔軟，達到美容養顏功效，還有一定的減肥塑形功能。將雙腿緩慢向下壓，貼合瑜伽墊，然後抬起右小腿，右手抓住其腳尖。

女人的美麗是易逝的，因此我們需要通過各種手段來讓我們的美麗永駐。不僅是要積極護膚，更要積極練習瑜伽，將我們的美麗由內而外地停留。跟著波姐一起堅持練習這9個體式，就可以輕鬆達到美容養顏功能，輕鬆逆回少女肌。

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