熱愛瑜伽的你，不要錯過這些體式，越做越有趣味

波姐語錄：怎麼練？這些體式很簡單，喚醒你對瑜伽的興趣

現代人的閑暇生活之餘，最愛的事就是在茶餘飯後之後刷一刷朋友圈。前幾天波姐將瑜伽照發了朋友圈，由此引發了朋友圈的健身狂潮，不少人都開始跟波姐一起練習起了瑜伽。為了滿足大家的熱情，波姐今天特地整理了最棒的7個體式，推薦給所有愛瑜伽以及正在準備開始瑜伽的朋友們。熱愛瑜伽的你，不要錯過這些體式，越做越有趣味。

很多被朋友圈吸引而來的瑜伽愛好者都是初學者，因此剛開始我們不宜選擇太難的姿勢練習，至善坐式的動作簡單，正適於這次練習。至善坐式主要是為了幫助我們在練習瑜伽時調整好內心的呼吸節奏，讓內心從繁華喧囂中回歸久違的平靜，有利於為後續動作打好基礎。快來和波姐一起從最基礎開始學起吧。

至善坐式體式詳解：

1、坐立，深呼吸準備開始。

2、雙腿向內盤疊交纏，上身挺立。

3、雙手放在身體兩側。

如果仔細翻閱朋友圈，你會發現很多人的朋友圈裡都有這個體式的瑜伽照。為什麼這個體式會有這麼高的人氣呢？除了是因為這個體式能為我們的身體帶來短暫的放鬆外，還因為這個體式能夠加速我們體內的血液循環。雙膝跪地，隨後再將右腿向前伸展，上身向後仰，右手撐在地面上，左手向後伸展。

縱觀朋友圈裡的瑜伽照，就屬這個體式最炫酷。首先將身體俯趴在瑜伽墊上，隨後再將雙腿向上抬起，腰腹部也同時離地，胸部繼續貼合地面，彎曲右腿膝蓋，右小腿向下。練習這個體式不僅能讓我們的身體柔韌度更上一層樓，還能讓腰腹部的贅肉以最快速度消除，恢復平坦小腹，甚至還能練成馬甲線。

若是認為一個人練習瑜伽太過孤單，不妨在朋友圈約上好友一起練習。這個體式不僅可以在雙人練習時收穫比平常更多的快樂，還能讓我們的身體內的激素調節恢復到最佳狀態，有利於肌膚凍齡的表現。一人將右腿向上抬起，用右手抓住其腳尖，另一人跪立在瑜伽墊上，將左腿前伸，右手向上握住另一人的左手。

既然是要發在朋友圈裡的瑜伽照，那麼我們就一定要選一個最厲害的體式練習。這個體式需要兩人配合完成，雖然難度較大，但是卻能幫助練習者雙方培養彼此的默契，增進彼此感情，同時也能增強雙方體魄，提高身體免疫力。一人平躺後將雙腿併攏筆直抬起，隨後另一人將背部倚靠在其雙腳上，讓身體懸空離地。

朋友圈裡的瑜伽照一定是練習者心中最愛的體式，而這個體式就是波姐的最愛。不僅姿勢簡單容易掌握，還可以幫助我們讓全身肌肉都得到拉伸和鍛煉。坐立，將雙腿併攏並向上抬起，雙手向上環抱住其腳踝，臀部接觸地面。

這個體式從效果來看就十分震撼，是我們發朋友圈的必備體式之一。將身體平躺在瑜伽墊上，隨後再將胸部以下的身體向上抬起離地，雙手撐在身體兩側，雙腿彎曲，右腿在上左腿在下。練好這個體式，不僅可以減肥瘦身，還能幫助我們美容養顏。

朋友圈裡的瑜伽曬照還在繼續，這場瑜伽熱潮不知道能持續多久。但波姐相信一定會有人在這場瑜伽熱潮中真正發現自己對瑜伽的喜愛並將瑜伽堅持下去，而所有能堅持下去的人，都一定會收到瑜伽帶給我們的驚喜回饋，或許逆襲成女神也是指日可待的目標。

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