想要皮膚光滑有彈性，多做這幾個體式，保鮮你的精緻與優雅美麗

波姐語錄：想讓皮膚光滑有彈性，不必太麻煩，瑜伽練起來

如今，我們總是不斷努力著用心工作，然後再用工作的工資來購買昂貴的護膚品來保持皮膚光滑有彈性，其實我們大可不必如此麻煩。想要皮膚光滑有彈性，多做這幾個體式，保鮮你的精緻與優雅美麗，這就是瑜伽帶給我們的功效，快來跟著波姐一起練習吧。

皮膚是否能擁有光滑有彈性的好狀態，取決於我們練習瑜伽體式的選擇是否正確。這個體式不僅能讓我們的皮膚重新變回18歲時的年輕狀態，還能讓我們的身體在長期久坐後得到充分活動，解決現代常有的腰酸背痛問題。將雙腿併攏坐立，然後向上抬起雙腿，用雙手將雙腿分開，並從中空隙中穿過，環抱住右腿。

比別人多努力一點點並不意味著我們就要不斷挑戰高難度動作，而是應該選擇適合的體式反覆多加練習。這個體式較為簡單，不僅能幫助我們在練習過程中及時調整好自身呼吸，為後續動作練習打下基礎，還能讓我們的皮膚變得愈發光彩照人，更加令人心動。將身體俯趴在瑜伽墊上，然後將雙手向前伸展，雙腿向後彎曲拱起，抬高臀部。

側鴿式之所以能在瑜伽108式中成為一個經久不衰受人喜歡的體式，不僅是因為它的姿態優美，適合女孩子練習，更是因為它能及時調整我們的皮膚狀態，即使是熬夜後毫無光彩的皮膚在練習過這個體式也能重新回歸水潤動人。快來和波姐一起練習側鴿式吧。

側鴿式體式詳解;

1、雙腿跪坐在瑜伽墊上，右腿向後撤。

2、抬起右小腿，上身挺直。

3、雙手向後環抱，右腳腳尖勾住其手肘。

要想一直保持皮膚的好狀態，我們就要付出比別人更多的努力。這個體式雖然難度較大，但是卻能快速讓我們原本暗淡無彩的皮膚重新變回水潤光滑有彈性的好狀態，並且這個體式還能幫助我們甩掉手臂的拜拜肉。將雙手手肘撐在地面上，隨後再將雙腿向後緩慢抬起，並將雙腿向不同方向彎曲，腳心相對。

這個體式是駱駝式的一個變式，在駱駝式的基礎上將左手抬起，可以加速手臂贅肉的清除，並且還能及時清除出皮膚中的髒東西，讓皮膚永遠保持乾淨水潤的狀態。雙腿跪立在瑜伽墊上，然後將身體向後仰，用雙手撐在兩腿腳踝處，最後抬起左手，向上伸展。

瑜伽雖然是一項運動，但我們在練習時依舊要注意勞逸結合。這個體式可以在我們練習疲倦時及時幫助我們調節好狀態，劇烈運動後的及時休息可以幫助適時打開皮膚毛孔，排出毒素，從而保持皮膚的水潤。將身體平躺在瑜伽墊上，然後徐用一軟墊將腰部墊高，雙腿向後彎曲，雙手向前伸展。

皮膚狀態是否良好是決定著一個人顏值的至關重要的標準。這個體式不僅能及時調節皮膚的不良狀態，保持肌膚的水潤光滑有彈性，同時還能讓僵硬的身體得到及時運動，起到強身健體的作用。將雙腿併攏，站立，隨後再將上身向下彎曲，雙手合十向前伸展。

皮膚的很多問題都是來源於我們平時不注意保養經常熬夜所導致，這個體式的功效就是能夠幫助我們修復熬夜問題肌，恢復皮膚彈性。將雙腿盤疊坐立，上身向下彎曲，雙手向前伸展，並緊握雙手。

當下是標準的看臉時代，所以我們要讓決定著顏值的皮膚永遠保持著光滑有彈性的好狀態，而這當然要依靠著瑜伽來完成啦，快和波姐一起動起來吧。

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