瑜伽里值得練的體式，讓脂肪燃燒，快速又徹底

波姐語錄：減脂還是塑形，不是每個運動都能做到，但瑜伽可以

要說瑜伽最大的作用，想必大家都會想到減肥塑形。相比於瑜伽，其他運動方式總是存在燃脂不徹底，瘦得不徹底等問題，可是瑜伽卻能讓我們的脂肪快速燃燒徹底，讓我們順利變瘦變美，快來和波姐一起去領會瑜伽的奧妙吧。

說到燃脂徹底的體式，那麼就一定不能少了這個體式啦。這個體式可以幫助我們充分燃燒我們的腿部多餘脂肪，讓大象腿也能重新變回纖細的大長腿。站立，將身體向右下方傾倒，用右手撐在瑜伽墊上，隨後再將左腿向上筆直抬起，左手抓住左腳腳尖。

燃脂不徹底很多時候都是因為我們的鍛煉並不徹底。這個體式需要一定的柔韌度才能完成，在練習過程中可以充分燃燒我們的脂肪，讓我們要瘦也能瘦得徹底，並且同時也能提升我們對身體的掌控能力，使身體更加靈活輕盈。站立，將身體前傾與地面平行，同時將右腿向上緩慢抬起，保持筆直，右手扶住右腿大腿處，左手撐在左腿上。

要想讓脂肪在體內徹底燃燒，那麼我們就一定要選對瑜伽體式練習。蠍子式不僅能夠幫助將體內多餘的脂肪徹底燃燒，還能活動我們僵硬的身體，減少腰椎疾病等的發生。快來和波姐一起學習蠍子式的動作要領吧。

蠍子式體式詳解：

1、蹲立，將雙手撐在身體前方，手肘接觸地面。

2、將雙腿向上緩慢抬起，與地面垂直。

3、身體穩定後將兩小腿向下彎曲，頭部微抬。

脂肪是使我們身材肥胖的罪魁禍首，因此我們要想瘦，就一定要讓脂肪徹底燃燒。這個體式便可以幫助我們徹底燃燒脂肪，讓土肥圓的身材也能快速變回苗條修長的魔鬼身材，提升氣質更加能引人注目。站立，將右腿向上筆直抬起，然後將身體前傾，右腿倚靠在牆面上，雙手扶住右腿腳尖。

解決身材肥胖的主要辦法就是要消除體內多餘的額脂肪，而這一點都要依靠瑜伽的練習。這個體式可以讓體內的脂肪在練習時快速燃燒徹底，並且在變瘦後也能控制脂肪不要繼續生長，有利於完美身材的保持，是所有減肥的女孩子都應該學習的一個動作。站立，將上身向下下壓，同時將左腿向上抬起，上身與左腿筆直連成一條與地面傾斜的直線，雙手放於身體兩側向上抬起，手心相對。

這個體式從動作要領來看，是一個完成起來較為困難的動作，不僅需要我們具備出色的柔韌度，更需要我們有較強的肌肉力量。但與此同時，這個體式也具有較強的脂肪燃燒功能，可以讓脂肪在最短時間內快速燃燒徹底，讓你瘦得徹底。站立，將身體向右下傾，隨後用右手承載的地面上，左腿向上抬起並向下彎曲，左手抓住其腳尖。

八曲式在瑜伽108式中是一個經典的瘦身體式，不僅能讓手臂的脂肪充分燃燒，更能將腿部的脂肪都燃燒徹底，是我們在瘦身時所必選的一個動作。蹲立，將雙手撐在地面上，隨後再將雙腿抬起離地，並將雙腿都向右伸直，頭部向上抬。

這個體式是一個十分簡易的能將脂肪充分燃燒徹底的動作，並且同時這個體式還能幫助我們提高身體的柔韌度。雙腿緩慢向左右分開，隨後再將右腿彎曲向上抬起，左腿保持筆直，右手撐在地面上。

作為女生，我們都想擁有人見人羨的完美身材，而這一切都要建立在脂肪燃燒徹底瘦得徹底的基礎上。現在，我們只需練好這8個體式，我們就能擁有夢寐以求的完美身材，快行動起來吧。

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