瑜伽不是女人的專利，男人也有男人的方法，感興趣可以嘗試一下

波姐語錄:不像女生體式那樣柔軟，多了一點力量，瑜伽也可以很男人

現在無論是男生還是女生都可以練習瑜伽了，現在的男生也開始注重自己的身材狀況了，所以也就有了一些專業適合男生練習的瑜伽體式，並不像女生體式那樣柔軟，反而帶著一種力量，感興趣的男生可以嘗試一下。

一.

1.坐在地面上，兩個小腿彎曲分別放在大腿的兩邊。

2.身子向後直接貼在地面上，拉伸大腿外側的韌帶。

3.兩個手臂自然的張開，放在身體的兩邊就可以了。

4.提前對腿部韌帶進行熱身，防止過程中的拉伸。

不要再傻傻的覺得瑜伽只是女孩子做的了，男士也是可以的，很多男生都在通過這種方式讓自己的肌肉變得發達，而且不需要像其他運動那樣勞累，也不要準備很多的運動器材，只要你有時間隨時隨地的就可以練習一組瑜伽。

二.

1.一條腿伸直踩在地面上，膝蓋不能彎曲，還得保證自己的身體平衡。

2.身體緩慢的向前彎曲，腹部與大腿形成九十度的之間。

3.一條腿抬起來彎曲，支撐在自己的脖子上面並且勾住。

4.兩個手臂像是老鷹一樣張開自己的兩個手臂，增加平衡點。

聽說練習過瑜伽的男生更陽剛，女生更柔弱呢！這樣的鍛煉會讓你的魅力值逐漸的提高，準備好接受自己身邊的小迷妹跟小迷弟了嗎，再也不用為自己還是一個單身狗而感到憂愁了，你馬上就要告別這種現狀了呢。

三.半月式

1.一側的手臂跟腿部支撐在地面上，注意手臂需要與地面垂直。

2.另一側的手臂伸出來放在腰部的正上方。

3.腿部向空中用力，利用身體爆發力，直接讓手臂抓住空中的腳踝骨。

男人味是靠大家一點點練習出來的，沒有人天生看上去就那麼性感的，不要再天真的認為別人身上的男性特徵是天生擁有的了，他背後付出的努力你沒有了解過，收好這組治癒系瑜伽。

四.

1.一條腿踩在地面上，大腿肌肉用力，能看到明顯的肌肉在腿上。

2.另一條腿向另一側伸出來，既可以拉伸大腿上的韌帶，又可以拉伸腰部韌帶。

3.身體保持不動，兩個手臂自然的將大腿環繞起來。

今天的瑜伽體式特別適合男生，趕快叫上自己的男朋友開始吧，每一個動作都讓你練就男人味，他可以幫助我們瘦身瞬間就可以擁有八塊腹肌，這樣子的男性魅力不用我說，女孩子應該都很想要這樣的男朋友吧。

五.蠍子式

1.兩個手臂貼在耳朵的旁邊，用力伸直支撐在地面上。

2.身體向後彎曲頸部也需要用力，讓身體形成一個弧線型。

3.兩條腿在空中用力的並在一起，膝蓋彎曲腳掌放在頭頂上方。

4.動作保持在十五到三十秒就可以放鬆收回體式了。

男生做起瑜伽的時候並不像想像中的很娘，反而有一種優雅的感覺，在這個過程中也能讓自己身體健康狀況提高，皮膚緊緻不是問題，不需要擔心身體變瘦導致的皮膚鬆弛，瑜伽絕對不會讓你有這種情況發生的。

六.

1.兩個腿伸直張開一個肩膀寬的距離，膝蓋不能彎曲。

2.上半身向下傾斜與地面平行，臀部位於身體的最高點。

3.兩個手臂張開分別一上一下伸直，手指要碰到地面。

練習瑜伽之後保證你的身材好看的都不能夠直視，再也不是以前那個柔弱的自己了，現在的你絕對可以稱得上是男生中的經典了，拉伸大腿的韌帶看上去美感十足，非常撩人的動作呢，沒有女朋友的一定要學會呢。

七.戰士三式

1.一條腿伸直，另一條腿離開地面，注意兩腿垂直。

2.身體向前彎曲手臂直接伸出來在頭頂上方合實。

3.整個身體形成一個大寫英文字母T，控制好平衡。

4.無論你的身體處於什麼狀態，呼吸的頻率一定不要太快。

男士練習的瑜伽主要是力量瑜伽，把自己的身體重量當做是運動器械，效果十分厲害，我身邊的朋友都已經把啤酒肚給消滅了，朋友們別再猶豫了，只有真正的行動起來，才能夠讓自己變得更加有男人味啊。

從現在開始瑜伽再也不是女人的專利了，都可以來嘗試一下，男人有男人的方法，女人有女人的體式，拉伸身體讓自己的雄性激素爆棚，充滿誘惑力，這才是真正的男性魅力啊，趕快約起來，男人味你值得擁有啊！

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