要想身體好，腿部血液循環是關鍵，這些體式讓下半身更舒暢

波姐語錄：要想身體好，腿部血液循環是關鍵，這些體式讓下半身更舒暢

我們每天出行都要依靠雙腿，雙腿健康是我們的財富。波姐今天來告訴大家，瑜伽體式中又非常多可以促進腿部血液循環的動作，腿部健康，身體也會跟著健康。下肢健康，通身舒暢，吃嘛嘛香。

今天給大家介紹的第一個體式，就需要大家的雙腿動起來，單腿站立，另一條腿懸空，兩條腿都微微自然彎曲，上半身挺直前傾，將腰部向下壓，另外雙手垂直向上舉過頭頂，手臂伸直，五指張開，在這個體式中我們的雙腿力量都得到了非常大的斷纜，依靠雙腿來支撐時，下肢的血液就動起來啦。

下面給大家介紹今天的第二個體式，我們以一手撐地，身體向上拱起，形成一個圓弧，一條腿平直，一條腿平直向前伸，另一條腿自然彎曲，兩腿交錯，此時空餘的那隻手向後下方拉伸，通過雙手和雙腿之間的力量拉伸來鍛煉自己的腰腹，當然啦，雙腿也在隱隱發力支撐住我們身體的重量和維持平衡哦。

下面這個非常考驗手臂的力量的體式來啦，畢竟我們需要依靠雙臂撐起身體，撐起時雙臂可以彎曲，另外身體向斜上方走，頭部向下傾，雙腿中一條腿平直拉伸，另一條腿向前彎曲，最後從頭到腳盡量保持一條直線，雙腿在懸空的時候也是需要發力的，於是雙腿的力量就在這樣的鍛煉中得以提升。

接下來這個體式需要我們向上仰躺在地面上，上半身是直的，雙臂向上舉起，保持平直後掌心相接，兩外兩腿也伸直，並且向兩邊打開儘可能大的角度，腳背綳直，讓雙腿的肌肉線條更加流暢，血液流動更加暢通。

體式詳解：

1.仰躺在地面上，身體保持平直。

2.雙臂向上舉起，，並在身體上方掌心相接，手臂要伸直。

3.雙腿保持平直，抬起後向兩側分開儘可能大的角度。

單腿蹲下，另一條腿向上抬起，並且腿要伸直，與此同時身體要前傾，使得上半身盡量與抬起的腿部貼合，並用自己的雙手去抓住抬起的腳尖，下巴輕輕抵在小腿上。這個時候兩條腿就是分工協作的，一腿使力，一腿維持平衡。

下面這個體式對我們身體的柔韌度要求很高哦，我們需要仰躺在地面上，兩腿抬起向頭部之上拉伸，直至雙腳腳尖能夠觸地為止，此時兩隻手伸直放在身體的下方並雙手十指相扣。這個體式對腰腹部的要求極大，另外雙腿向上抬起的力道也是如此。

兩腿站立之後，一條腿伸直，另一條腿微微彎曲腳尖點地，身體向下彎曲，兩隻手臂繞過彎曲的那條腿，包圍著它拉成一個環，身體要向一側略微側身，我們會發現這些體式不僅能夠促進腿部血液循環，還能夠讓身體其他部分得到相應的鍛煉。

今天給大家介紹的最後一個體式同樣是一個平躺的體式，身體仰躺在地面上，頭和肩頸部分向上抬起，雙腿伸直向頭部上方拉伸，兩隻手臂向下伸直五指張開，記得要懸空哦。這個體式除了可以鍛煉肩頸線，還能夠促使雙腿得到更大程度的解放。

雙腿每天要走那麼多的路，真的很辛苦，何不經常給它們來個放鬆呢？所以我們要經常來練練腿部瑜伽，這些體式就能夠幫助你促進血液循環，放鬆雙腿，身體倍棒吃嘛嘛香，所以現在就跟波姐一起來吧。

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