無肉不歡體型堪憂，想正常瘦下來，少不了這套日常瑜伽

波姐語錄：吃還是不吃，練了這套體式，你可以少糾結點

想來大家都知道魚和熊掌不能兼得的道理，可是一些妹子在減肥和美食這兩個選擇上總是格外的糾結，很多妹子都是那種無肉不歡的類型，可是這種類型往往身材堪憂，因為你不是少數的那種吃了也不長肉的體質，可是想要吃美食但是仍然不發胖，也是有方法的。想正常瘦下來，少不了日常一套瑜伽，下面就跟著波姐一起練起來吧。

生活中太多聚餐，同學聚餐，同學結婚，孩子滿歲，一系列的酒席，眼看著就是長肉的時候啊，也避免不了大吃大喝，可是這種情況下還怎麼能夠讓自己不發胖呢？自然是在享受之後還記得堅持練習舞王體式啊，抬離地面的腿部將髖部最大程度的活動到，並且在站立的過程中還很好的塑造完美的腿型。下面就進入波姐講課時間，我們一起來看看舞王體式是怎麼做出來的吧！

舞王體式詳解：

1、正確的站立在地面上，可以呈現山式站立的姿勢，也可以將整個身體稍微放鬆的站立在地面上。

2、深吸一口氣，將上半身逐漸向前傾斜一點，一腿向後逐漸抬起。

3、將翹起的腳掌緊緊掛在手腕上，保持這個姿勢五秒的時間。

沒肉不歡的女孩子在面對肉食的時候總是避免不了多吃一點，想著我就在吃一口，可能就多吃了一碗，兩碗，三碗，結果是肚子撐到不行，這種情況下該怎麼緩解漲肚的難受呢？想來這個下腰的姿勢是十分適合練習的，在身體穩定之後將一隻手和一條腿逐漸抬離地面，這樣子還可以訓練身體的平衡感。

其實腹部拉伸的姿勢並不僅僅可以幫助我們消除肚子上多餘的贅肉，還有一個更加重要的作用就是在拉伸腹部的時候將你的腸道都進行了運動，就像這個姿勢，它不僅增強你腸道的蠕動，還加快食物的消化吸收，這樣子便不會出現便秘等癥狀，便秘的情況減輕了，那麼很多因此而發胖的女孩子男孩子都可以變得纖細苗條了。

喜歡吃肉的女孩子們總是會比其他人攝入更多的脂肪，那麼這個時候不僅僅更容易發胖，而且患上血脂的可能性也是高於常人的，因此這個時候為了健康著想，我們第一步要做的便是將多餘的脂肪燃燒掉，確保自己的血液里的脂肪含量是正常含量，那麼這個姿勢就非常適合練習，可以拉伸你的腹部，還可以訓練你的腰窩，並且最重要的是將髖部活動開來，這樣子上下循環被打開，脂肪代謝自然就加快。

雖然腹部的拉伸在一定程度上也是可以幫助你減掉腰上的贅肉的，但是針對性並不如這個姿勢這麼強，因此想要減掉側腰上或者是要上贅肉的還是可以考慮一下這個姿勢的，練習的方式很輕鬆，全身躺在地面上，腰部微曲，四肢呈現彎曲狀。

貪吃的朋友一般都會出現局部肥胖的現象，在這之中上半身肥胖的人又比較多，因此在這個情況之下可以嘗試著將你的上半身向一側進行扭轉，這樣子不僅可以使得筋脈疏通，並且還可以在這個過程之中消除你的疲勞感和不適感，當然燃脂減肥的效果也是很明顯的。

上面說的是局部肥胖的例子，可是大多數的胖子都是全身肥胖，這種情況下自然是不能忘記素有瑜伽之王美稱的倒立體式了，只要將頭部頂底將整個身體騰空，那麼便調動了全身的部位，燃燒著全身的脂肪，這樣子便可以全身上下勻稱苗條的瘦了。

這是一個側腰伸展和腿部伸展的結合體式，自然兩方面的功效都是具備的，並且在一定程度上還具有拉伸腹部的作用，因此在吃多了吃撐了之後可以嘗試著做一下這個姿勢。

上面這些體式多是燃脂減肥的體式，避免不了熱量的燃燒，那麼在結束的時候更要注意著不能讓身體馬上冷卻下來，想來這個體式作為冷身處理的姿勢也是非常好的，不會造成肌肉的過度緊張。

這世上二者兼得的美事實在太少了，因此波姐勸大家不要都想著這種好事，還不如在享受了之後盡量彌補，這樣子也不來不及，但是又算滿足自己的小心愿，美哉美哉。

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