瑜伽用實力說話，上來就是這一手，是不是很霸氣

波姐語錄：瑜伽講究先發制人，最厲害的招式懟起來，沒點功力和底氣可不行

我想我們在生活中總會遇到那種對瑜伽什麼都不懂還喜歡吹噓炫耀的人，尤其是自己比他更擅長，但是偏偏被他口若懸河般的話噎住，這個時候對付這些我們絕對不能手軟，把自己最擅長最霸氣的動作擺出來，直接用實力說話。下面波姐給大家帶來的是幾個做出來非常有氣勢的瑜伽動作，把這些動作流暢的做完絕對是霸氣外漏。

肘倒立，手肘先著地，然後身體王地上趴，頭頂也抵在地上，手可以抓住頭髮，防止頭髮妨礙練習。然後利用腰的力量把腿送到空中，讓腿能和身體垂直，如果腰部沒有足夠的力量穩住身體，大家可以稍微翹起一條腿的小腿。如果再有無知的人在你面前瞎說，就做這個動作，保證很霸氣。

蠍子式的變式，這個動作霸氣的地方在於強悍的手臂和完美的身體穩定能力。首先也是選擇合適的角度把手肘支撐在地上，但是這次頭頂不能與地面接觸，腿也要在原有的基礎上變換一下，兩條腿要纏繞在一起。其實這個動作和之前的動作可以連接在一起，這樣一套動作完成下來更有說服力。

單腿鴿王二式，如果你把這張鴿子之王的照片放在朋友圈，肯定會有很多人點贊，不僅是對那優美體態的欣賞，更是為那女王一般的霸氣。看看他們是怎麼完成這個動作的。

1、我們先左腿在前單膝跪著。

2、右腿的膝蓋要和左腳有一定的距離，這樣才能更完美的展現鴿王的風範。

3、然後身體向後，左手扶地，右手繞過面部抓住右腳，拍照的時候肚子一定要收緊。

手倒立，其實這個照片表現的效果並不是太好，我們可以稍微離牆壁近一點，然後把兩條腿直接往上伸，這樣不僅能展現出你的手臂力量驚人，還能讓背部的肌肉線條完美的展現出來。

肩倒立，這個動作完成之後就會讓人對你肩部的力量刮目相看，也是一個展現你瑜伽功底的動作。首先需要練習者趴在地面上，兩隻手掌和手肘都接觸地面，然後把腿用力往上伸，如果覺得維持身體不是特別容易，還可以用下巴著地，這樣也可以在一定程度上減少肩部的負重。

下犬式的變式，站在瑜伽墊的一端，占著位置要把瑜伽墊八二分，然後雙手舉到空中伸直雙腿打開一定的距離，做好上面的這些準備之後，慢慢的把上半身往下壓，讓整個身體形成一個60°的角，這個動作能夠展現霸氣是因為這個動作非常優美，而且柔美和力量相結合個人覺得厲害。

倒立一字馬，這個融合了倒立和一字馬，難度是比較高的，所以能夠完成這個動作的人真的可以說是瑜伽中的高手了。先把手臂的前半部分貼在地面上，然後抬起兩隻腳在空中依靠兩條腿的重量來完成劈叉。一定要穩住身形，不能搖晃，否則就沒有那種氣勢了。

上犬式，這個動作一有點像是平板支撐，如果做的足夠標準也會引起很大轟動的。首先我們可以先放輕鬆趴在地面上，然後腳尖抓住地面撐起下半身，手掌撐起上半身，頭和腰要往臀部的方向伸展，要讓肚子有一種強烈的拉伸的感覺。

這些做出來很有氣勢的動作不僅需要深厚的功底，還需要我們對瑜伽有一定程度的理解，這樣才能不盲目的模仿，才能達到練習瑜伽的最原始的目的。

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