不是每個女人都有好身材，練了體式你就懂，瑜伽帶來更多可能性

波姐語錄：每個體式都很低調卻實用，學起來也很容易，練過你就懂

愛美之心人皆有之，所以波姐即使作為一個女生也經常會去欣賞別人家的小姐姐的漂亮的身材，結果波姐發現所有漂亮的身材都是練瑜伽練出來的。而波姐今天特地整理了許多漂亮的體式給大家分享，不是每個女人都有好身材，瑜伽帶來更多可能性。

要想擁有一個漂亮的身材首先我們要做的就是要提高自己的柔韌度，這個體式就是我們提高柔韌度的最佳選擇，而提高柔韌度的最終目的就是為了提升我們的整體氣質，讓我們的身材看上去更加漂亮。首先將雙腿向下分開，呈180度，然後再將上身向前下壓，用手肘支撐起頭部，保持微笑。

單腿站立平衡式同樣是一個提升柔韌度的動作，並且在提升柔韌度的同時可以提高對我們大腿贅肉的消除作用，讓我們的雙腿線條看上去更加修成耐看。既然單腿站立平衡式有這麼多神奇的功效，那就快來跟波姐一起學習吧。

單腿站立平衡式體式詳解：

1、雙腿併攏，站立。

2、將右腿向上筆直抬起。

3、左手向上抓住右腳腳踝。

既然是為了擁有漂亮身材而練習，那麼我們首先要做的第一件事就是減肥塑形。這個體式不僅具有相當出色的減肥塑形的能力，可以讓我們的贅肉轉眼間就消失無蹤，同時還能有一定的強身健體作用，可以提高身體免疫力水平，保證肌體健康。將雙手手掌撐在地面上，隨後再將雙腿沿牆面向上蹬，直至手臂直立，待身體穩定後再將左手抬起讓身體側立，用右手支撐起身體重量。

漂亮身材人人都想要，但我們必須都得付諸努力。這個體式就是我們通往漂亮身材的必經之路，它可以起到快速燃燒體內脂肪、讓身材快速回歸苗條的作用，同時也能提高自身女性魅力，讓我們的身材不僅僅是漂亮，更是有吸引力。站立，將膝蓋彎曲，身體半蹲，右腿向上，膝蓋放在較高額階梯上，小腿抬起，身頭部後仰並踮起左腳腳尖，雙手支撐在右腿兩側。

作為女人，愛美是我們的天性，而漂亮的身材則是我們想要變美的第一要義。這個體式不僅可以給我們一個漂亮得無懈可擊的完美身材，同時還能調節體內的激素分泌水平，更能散發女性荷爾蒙，讓你充滿魅力。將雙手撐在地面上，手肘彎曲，並將雙腿向上抬起，身體貼近地面，右腿向下彎曲。

一個人練習瑜伽時經常會因為動力不足而放棄，所以我們找一個人與你彼此監督共同完成瑜伽練習。這個體式便是一個雙人動作，需要兩個人的默契配合，不僅能夠增進兩人的感情，更能讓兩人一起擁有漂亮身材一起變美。將手肘放在地面上，手心向後，雙腿向上抬起，並呈60度分開，而另一人呈鏡像做同一動作。

漂亮身材並不只是單指身材的纖瘦，更是指身材的勻稱。這個體式除了可以讓我們快速燃脂甩掉脂肪變美變瘦之外，還能同時調節我們的身材比例，讓每一處細節都充滿著魅力。雙腿併攏，站立，將雙手抬起並帶動身向後壓，腳尖踮起。

這個體式同樣是一個雙人體式，一人俯趴在地面上，隨後再將上身抬起，舉起雙手，托舉起另一人的雙腿，並且另一人將雙手撐在地面上，頭部向後抬起。這個體式可以鍛鍊出漂亮身材，同時還能舒筋活絡。

漂亮身材是每個女人的願望，但是不是每個女人都能擁有漂亮身材，而瑜伽就給我們每個人都提供了這樣的可能性，快跟著波姐一起動起來吧。

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