身體感覺無比沉重怎麼調節？提高基礎代謝，整個人輕鬆不少

波姐語錄：提高身體新陳代謝的體式，輕鬆應對壓力，一練就會

現代生活節奏匆忙，我們總是會感覺我們的身體會無比沉重，雖然這並不是一個大毛病，但是長此以往，這就會影響我們的學習和工作。其實要想解決這個問題很簡單，提高基礎代謝，你就能讓是身體輕鬆不少，快和波姐一起來體驗一下吧。

提高基礎代謝的方式有很多種，依靠瑜伽來搞定就是最輕鬆的一種。這個體式不僅可以幫助我們調節我們體內的基礎代謝，讓我們的身體輕鬆不少，同時也能讓我們的雙手手臂肌肉力量增強，提高身體免疫能力。將雙手撐在瑜伽墊上，手肘彎曲，將雙腿向上抬起，並將雙腿向左右兩邊下壓分開，保持身體穩定。

基礎代謝是關乎我們身體的重要指標，所以我們應該給予基礎代謝最高的重視。頭手倒立式可以讓我們的身體內的基礎代謝恢復到正常水平，同時也能讓我們的身體控制能力得到提高，讓我們的身體獲得更好的鍛煉。快來和波姐一起學習頭手倒立式吧。

頭手倒立式體式詳解：

1、蹲立，將雙手撐在瑜伽墊上。

2、將雙推行向上抬起，與地面垂直。

3、雙腿保持併攏狀態，腳尖綳直。

練習瑜伽不僅是為了我們能夠調節好身體的基礎代謝，更是為了讓我們在練習過程中學會調節心態。這個體式不僅可以幫助我們將基礎代謝恢復到正常水平，還能讓我們及時調節心態，疏解出負能量，獲得繼續前進的正能量。將雙手撐在地面上，雙手緊握護住頭部，隨後再將雙腿向上抬起，雙腿分開，保持筆直。

如果想要我們的基礎代謝變回正常值，那就需要我們積極練習瑜伽。這個體式不僅可以讓我們的基礎代謝回復正常，讓沉重的身體變得輕鬆，同時也能幫助我們提高腰腹部的肌肉力量，練出馬甲線。將雙手撐在地面上，雙腿向上抬起，蹬在牆面上，將右手向上抬起，身體右側立，左腿向下彎曲。

我們不要小瞧了身體變沉重這一件小事，這其實就是身體給我們的信號，告訴我們我們的身體機能正在下降。這個體式可以讓我們的額基礎代謝重新回歸到正常範圍內，讓身體重新變回輕鬆狀態，這不止是為了工作學習的良好狀態，更是為了身體健康。將雙手撐在地面上，肘關節彎曲，雙腿向上抬起，並向下蜷縮彎曲。

基礎代謝這件事可大可小，但是不管怎麼樣我們都要重視起來。這個體式可以幫助我們調節身體內的基礎代謝，堅持練習我們的身體不僅能變得輕鬆不少，同時也有利於我們的身體健康。跪立，將右腿向後撤，膝蓋觸地，右小腿向上抬起，身體向後仰起，雙手向後撐在瑜伽墊上。

儘管這已經是最後一個體式了，但我們依然不能馬虎，要認真對待。這個體式可以讓基礎代謝回復到最佳狀態，讓沉重的身體回歸輕鬆與輕盈，給我們的學習和工作增加助力。將身體俯趴在瑜伽墊上，然後將雙腿向上抬起，蹬在牆面上，將臀部抬高，將雙手放在身體兩側，向前伸展。

在如此快節奏的世界生活本就是一件不容易的事了，若是我們再不能調節好身體的基礎代謝讓身體越加沉重，那麼我們又該如何在繼續前進呢？為了能有更好的狀態不斷前行，那麼我們就快行動起來練習瑜伽吧。

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