瘦而有胸有腰的好身材，穿什麼都愛好看，分分鐘讓人心動

波姐語錄：別只是口頭說說而已，快動起來啊，減肥不該成為你的難題

很多人減肥就好像口頭說說而已，從來也沒有付出實際行動，不是管不了自己的嘴，就是邁不出自己的腿！如何才能對瘦身持之以恆的堅持下去，好像成了很多女孩子的難題！波姐來告訴你，當你的男神被女神給吸引者了！當你穿啥啥不好看，分分鐘讓人心動！當你被所有人都嫌棄胖的時候！你有過減肥的想法嗎？當你想要放棄的時候想想當初為什麼要減肥吧！

側鴿變體

側鴿變體看起來非常優雅柔美，表現對一切美好的事物的嚮往，長期練習這個體式能夠幫助練習者修身養性，內心逐漸平和和寧靜！首先坐立在地面上，左膝彎曲，腳掌儘力向髖部處伸展，右腿往後伸直，膝蓋彎曲，小腿朝上伸直,閉上雙眼，感受自然的寧靜，享受這一刻的美好，讓自己的心靈安靜下來！

倒立幻椅變體

倒立幻椅變體總是給人神秘又優雅的感覺，最開始雖然讓人畏懼，但是長期堅持下去了，你就發現它的妙處！在練習這個的時候要注意頭部的保護,雙腿環繞展現優美的姿態，利用腹部的力量來保持身體平衡，堅持住，感受脂肪燃燒的力量！

下犬變體

下犬變式應該是瑜伽體式中最基礎的變式了！經常練習這個體式有利於塑造完美的腿部曲線，增強手臂力量，延緩衰老，美容又養顏,讓你有胸有顏有身材！體式要點：兩側手臂儘力向前伸展，上半身軀幹盡量向下壓，右腿向上伸直，展現最美的自己！

鴿王

這個鴿王變體與第一個體式有著異曲同工之妙，體式步驟波姐在這裡就不用細說了！最重要的就是手上的變化動作！別看手上的動作雖然簡單，但卻會給人微妙的影響,有時候一些小小的變化就會暗示練著練習者,不斷的激勵著我們，朝著更好的自己前進！

哈努曼變體

這個哈努曼變式與我們以往的體式有所不同，減少了不少的難度！但是波姐覺得還是有著很大的功效！可以有效的拉伸腿部曲線，燃燒腿脂肪，讓我們看起來更加迷人！首先坐立在地面上，左右雙腿分別向前後伸展，左膝彎曲，腿部緩慢向身體一側收攏，背部挺直，下巴抬起，不斷的增強著自己的自信！

虎式變體

虎式變體看起來是不是有一股猛虎的力量，雖然看著比較簡單，但是想要練好它去沒有那麼簡單！練習者需要良好的平衡性和柔韌性才會真正的掌握好它哦！首先跪立在地面上，上半身軀幹緩慢向前伸展，手肘支撐地面，右腿緩慢抬起，右手去緊握住右腳腳掌，盡情的去拉伸腿部，為了更完美的腿部曲線不斷努力吧！

肩支撐腿伸展變體

看著這個體式是不是有點熟悉啊！對於初級練習者來講難度係數也不是很大！首先平躺在地面上，雙手緊握腰部去支撐身體，利用肩部的力量將雙腿緩慢向上伸展,背部離開地面，閉上雙眼，姿勢動作標準，展現女性的柔美姿態！

樹式變體

這個動作體式放到最後一個，肯定有他的說法！長期堅持這個體式不僅能夠身體，放鬆全身，還能讓我們放慢自己的腳步去享受當下的美好！同時還能有效的鍛煉到側腹肌，輕鬆消除背部和腹部脂肪，讓你不再為大肚腩而煩惱！

今日話題：說說你有哪些瘦身小妙招？

俗話說減肥要管住嘴，跨出腿，想要真正的減肥必須的合理的控制自己的膳食健康，波姐曾經嘗試過在吃飯之前狂喝水充當飽感，效果還不錯，如果大家有興趣的話可以試試！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！