失眠多夢很傷身體，盡量按照這些體式去做，快速調養過來

波姐語錄：經常性失眠多夢請注意，不想有不良影響，你該好好自我調理了

當你們感覺到壓力大的時候，是不是經常會有失眠多夢的情況？做夢是在潛意識裡提醒你現在的身體狀況需要調理，經常性的失眠多夢，很容易傷害自己的身體，也會對自己的精神狀況有很大的影響。

一.八曲式

1.兩個手臂彎曲，用手肘支撐住自己的一側臀部和地面。

2.頭部向下傾斜，半側臉貼在地面上，控制好身體平衡。

3.兩條腿先後離開地面在空中張開，最好能夠形成直角。

4.調整好自己的呼吸狀態，讓身體的肌肉全部緊繃。

除了失眠多夢的癥狀以外，還會有睡覺不踏實的情況，經常在疲憊的狀況下睡覺，沒有辦法讓自己修整好，長此以往的過度勞累，身體吃不消之後就會有各種併發症產生，當你有發覺自己身體情況時，趕快練習瑜伽吧。

二.

1.手臂在身體前方彎曲，五個手指頭儘力的抓住地面，增加摩擦力。

2.臀部向空中用力下半身微微轉體，讓腿部掌一側伸展。

3.兩條腿在空中並在一起，中間不留有任何空隙，注意腳背緊繃。

4.這個動作比較有難度，堅持三十秒秒之後即可收回。

利用瑜伽動作來慢慢的幫助自己調養身體，讓自己的睡眠狀態恢復到最好，這個過程可能是很漫長，需要大家認真耐心的等待，隨著睡眠狀態的一點點提高，精神情況也會好很多，面對生活也會更有樂趣。

三.雙手鴿王式

1.兩條腿前後用力分開，注意臀部不要坐在地面上。

2.前腳掌放在兩腿之間，後腳掌抬起與地面保持垂直的狀態。

3.上半身保持挺直，兩個手臂抬高超過頭頂，一個腳掌夾在手肘位置。

失眠多夢傷害身體的能力，不亞於每日酗酒，大家都知道酗酒非常傷害身體，那麼面對失眠多夢也是需要非常重視的，你都不予理睬，很有可能造成很大的失誤，然後再想要去彌補自己的身體就很難了。

四.

1.坐在地面上，一條腿膝蓋彎曲，腳掌向外側打開緊貼地面。

2.另一條腿在體前向空中伸直，與地面形成一定角度。

3.身體挺直，兩個手臂伸出放在身體前方，抓住正面的腳掌。

瑜伽調理身體的功效還是很強大的，大家可以放心這一點，只要在閑暇時間練習半個小時就可以，並不需要每天抽出固定的時間去練習，對於上班族來說是一個很大的優勢，你放鬆自己的身體，同時保養自己。

五.

1.手臂支撐身體的倒立，注意整個過程中手臂不能彎曲。

2.肩膀配合著腹部一同用力，控制住整個身體的平衡。

3.兩條腿緊緊的並在一起，處於伸直的狀態，向身體前方彎曲。

4.倒立可能會導致眩暈，不要堅持太久，可靠在牆邊進行。

很多人對瑜伽還是有懷疑的態度，認為這些簡單的體式並不能夠幫助自己解決大病，之前我也有這種想法，但是抱著試一試的態度，嘗試下來之後發現它真的對身體有很大的幫助，尤其是針對於失眠多夢這個癥狀。

六.

1.手臂彎曲，降低自己的重心，更能保持好平衡。

2.一條腿向空中伸直，腳掌需要超過整個身體的高度。

3.另一條腿向前伸，膝蓋彎曲，腳掌放在兩手臂之間的空隙之中。

很多人會在剛開始練習的時候分不清瑜伽體式的難易程度，練習的時候導致身體韌帶受傷，所以大家在開始之前一定要做好功課，盡量按照波姐提供的體式來學習，我為大家選擇的都是一些簡單輕鬆的體式。

七.

1.手臂用力彎曲，肘部支撐住地面，手掌同時用力。

2.調整好自己的呼吸頻率，然後屏住呼吸，增加腹部力量。

3.臀部儘力向後靠，讓身體有明顯的線條感，頸部向後彎曲。

4.兩條腿在空中呈跑步的姿勢，注意腳掌需要搭在膝蓋上面。

你的睡眠狀況好了第二天的精神也會非常飽滿，在面對接下來的一整天工作也會更有積極性，這才是一個好的循環，倘若每天都是失眠多夢第二天沒有狀態，這種惡性循環持續下去只會拖垮你這個人。

八.神猴式

1.兩條腿前後分開成一條直線，前面的腿可以膝蓋彎曲。

2.上半身保持挺直向後仰，下顎微微抬高，閉上眼睛。

3.兩個手臂伸直放在身體兩側，控制好自己的平衡狀況。

並不是每一個人在瑜伽的過程中都一帆風順，大家在遇到問題的時候一定要想辦法去解決，不要逃避，完成不了的體式可以等基礎練好之後再進行，這樣持久的堅持住，失眠多夢一定會從此遠離你。

體式好不好，全看個人的身體情況，只有適合自己的才是最完美的，嘗試過後，把自己喜歡的體式收集起來，這將是一筆不小的財富，為自己的身體健康付出努力吧，多累計一些體式就能讓身體變得更健康！

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