想減脂請注意，健康消耗卡路里，才能瘦得輕鬆

波姐語錄：想瘦太難？先從減脂肪做起吧，不會太煩惱

對於很多女孩來說，脂肪太多就是我們共同的煩惱，可是脂肪太多要瘦就很難，你需要先減脂肪才能變瘦，從現在開始跟波姐一起練習瑜伽吧，健康消耗卡路里，才能瘦得輕鬆。

對於減脂肪來說，瑜伽中有許多個體式可以選擇，但是這個體式絕對是最適合的一個。這個體式可以幫助我們快速燃燒我們體內多餘的脂肪，讓我們瘦瘦瘦。雙膝跪立，將右腿向右伸展，身體向右略傾，雙手背於身後。

既然想要變瘦，那麼我們就要付出比其他人更多的努力，瑜伽來為我們助力。站立鎖腿式可以幫助我們快速消耗體內的脂肪，消除我們的小肚子和雙腿贅肉。快來和波姐一起學習站立鎖腿式吧。

站立鎖腿式體式詳解：

1、站立，雙腿合攏。

2、將右腿向上抬起，與地面垂直，保持筆直。

3、雙手穿過右腿，緊扣。

雖然想瘦並不是一件簡單的事，但是並不意味著我們不可以練習簡單的體式，只要練習得當，簡單的體式一樣能幫助我們減少脂肪，比如這個體式就能讓我們輕鬆瘦下來。站立，將雙腿交纏，略微向下彎曲，雙手向上舉起合十。

變瘦當然不能只是說說而已，我們一定要付出努力才能做到。這個體式不僅能幫助我們讓全身脂肪得到控制，擁有苗條身材，還能幫助我們舒筋活絡，減少經期疼痛問題。將雙腿向左右兩邊分開，貼合地面，雙手撐在地面上，右腿抬起放在手肘上。

所有女生都渴望著一個苗條的身材，瑜伽就是我們最好的幫手。這個體式簡單易學，可以幫助我們將體內脂肪排出體外，讓我們甩掉體重。將雙腿左右分開，膝蓋彎曲，腳尖向上踮起，將右手向上抬起。

要練習這個體式需要我們具備一定的身體柔韌性才能練習，練習時一定要注意循序漸進，不要受傷，但它同時也可以讓我們甩掉多餘的脂肪，成功變瘦。坐立，將右腿向上抬起，貼合身體，左手向後抓住其腳踝，右手撐住地面。

練習瑜伽最重要的就是要持之以恆，只要我們能堅持練習，我們就一定能變瘦，當然若是再搭配上這個體式就更加完美，它可以讓我們的減肥效果變得事半功倍，用最短的時間來變美變瘦。蹲立，將右腿向後彎曲，膝蓋觸地，雙手向後抬起，抓住右腳腳尖，上身保持挺立。

每一個女生都夢想著有一天能成為一個公主，而公主最重要就是要能穿得上漂亮的公主裙，為了這一天我們必須要擁有最完美的苗條身材。這個體式可以讓我們身體多餘的脂肪燃燒，輕鬆瘦到最理想的體重。坐立，將雙腿分開，雙手撐在雙腿中間，身體重心向前移，雙手撐起身體離地。

沒有女生不想變美，而變美第一步就是要甩掉臃腫身材。這個體式可以讓臃腫身體與我們說拜拜，甩掉脂肪沒商量，同時也能改善皮膚狀態。將雙腿向左右兩邊180度分開，將身體右側傾，右手撐在瑜伽墊上，左手抓住右腳腳踝向上抬起。

波姐作為女生，能夠理解所有女生迫切想要變瘦的心情，但是我們一定不要「求瘦若渴」而盲目追求苗條效果。一定要選擇瑜伽，選擇最健康的減肥方式，只需掌握這9個體式，不僅輕鬆，還能快速達到瘦身效果哦。

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