跟著這些體式，慢慢拉伸身體，實力增強雙腿修長感

波姐語錄：別的運動做不到的，瑜伽都可以，比如讓雙腿更顯修長

女生天生就是熱愛買買買的生物，而想要買到自己喜歡的衣服並將喜歡的衣服穿得好看的話，那麼我們一定要擁有一雙修長的大長腿才能做到。通過瑜伽將雙腿慢慢拉伸，可以增加修長感，助你達成所願。

很多大長腿雖然是先天就有的，但是瑜伽可以讓我們後天也擁有大長腿，只要增加修長感就可以做到，這一點只要交給這個體式我們就可以輕鬆做到。這個體式不僅可以增加雙腿修長感，還可以幫助我們舒筋活絡。雙膝跪立，臀部下壓坐立，將雙手向前放在身體前，身體向前傾。

所有女生都想擁有一雙人人欣羨的大長腿，而瑜伽就是為我們夢想助力的最佳燃料。這個體式不僅為雙腿增加修長感，同時還可以提高我們雙腿的柔韌度，讓身體變得更加柔軟。將雙手向上舉起，帶動身體向後下壓，雙手觸地後將右手向上抬起，右腿膝蓋向後彎曲。

如果我們的目的是想要擁有一雙大長腿，那麼我們就一定不能錯過單腿站立平衡式式啦。單腿站立平衡式不僅可以讓我們的雙腿修長感更加凸顯，同時還能讓我們擁有更強的身體免疫力，減少感冒的發生。快來和波姐一起學習單腿站立平衡式吧。

單腿站立平衡式體式詳解：

1、站立，雙腿併攏，深呼吸準備開始。

2、將右腿向上抬起，保持筆直。

3、右手向上抓住右腳腳尖。

大長腿的養成可不是一件簡單的事，不然也不會有那麼多人無功而返啦，但是只要有瑜伽這一切都可以變得很簡單。這個體式可以幫助我們提升雙腿的修長感，增強身體的協調性，促進血液循環，維持皮膚年輕狀態。將雙手撐在瑜伽墊上，然後將雙腿向上抬起，並將雙腿向前下壓，右腿膝蓋彎曲。

要想擁有大長腿其實並不一定需要練習一些太過複雜的體式，有時候你只需要這樣一個簡單的動作就可以了。這個體式雖然簡單，但是卻可以恰到好處地針對我們的腿部進行練習，增加雙腿的修長感。站立，身體保持直立，將右腿向前微微伸展，身體後仰，左手向後抬起。

不管在什麼時候，大長腿永遠都是我們穿衣的標杆，所以為了擁有一雙大長腿我們可以付出一切努力。這個體式適於所有瑜伽愛好者練習，可以幫助我們在較為輕鬆的情況下增加雙腿的修長感，拉伸雙腿的長度。平躺，將臀部及雙腿向上抬起，雙手扶住腰部，雙腿向上彎曲前後分開。

要想讓雙腿更加修長，那麼我們就一定積極拉伸雙腿。這個體式不僅可以幫助我們拉伸雙腿肌肉，增加雙腿的修長感，同時還能幫助我們促進新陳代謝，有利於皮膚狀態的維持。將右腿向右伸展，左膝彎曲，身體向左偏移，雙手撐住地面。

很多人都會誤認為練習瑜伽一定很難，其實不然，比如這個體式就很簡單易學，但是它也具有一樣出色的拉伸雙腿的能力，增加雙腿的修長感。跪立，臀部下壓完成跪坐姿勢，上身保持挺立，雙手於胸前合十。

只要是女生，那麼愛美就是我們的天性，想要擁有一雙穿衣好看的大長腿就是我們夢寐以求的事。現在，只要我們堅持練習這8 個體式，我們就能輕鬆完成夢想，快和波姐一起動起來吧。

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