身材臃腫，控制飲食是不太可能了，做做瑜伽來點改變

波姐語錄:一吃就胖讓人頭疼，動作不太難，一點點改變就能輕鬆瘦

很多人都想讓自己的身材是那種火辣性感的，但是製造一吃點東西就會變胖，很多人都是那種一吃就胖的人，想讓他們控制住飲食是不太可能了，那就只能通過瑜伽健身的方式，來一點點的改變掉自己肥胖的狀態。

一.

1.兩個手臂伸直支撐在身體的前方，降低重心，讓身體更穩定。

2.頸部向後彎曲，放鬆肌肉同時肩膀配合用力支撐住身體。

3.兩條腿在空中分開，一條腿彎曲，另一條腿伸直。

4.臀部盡量的向空中伸展，位於身體的最高點位置就可以了。

把身體上的贅肉通通的甩掉，再也不是那個穿什麼衣服都不好看的自己了，這都是瑜伽帶給自己的驚喜，所以練習瑜伽絕對不會後悔的，即使過程再苦再累，當你看到自己身材發生改變的時候，還是會內心很激動，覺得自己的決定是正確的。

二.瑪里琪二式

1.坐在地面上，一條腿膝蓋彎曲，緊貼地面腳掌放在臀部下面。

2.另一條腿朝向體側伸展，膝蓋不能彎曲，整個腿的肌肉用力。

3.身體朝向一側彎曲，直接貼在自己的腿上，控制好呼吸頻率。

4.兩個手臂分別向下和向上兩個方向，抓住腳踝骨，增加穩定性。

年輕的時候肥胖可能沒有給你帶來太多的困擾，只是讓你覺得身材不夠美麗，但是到了中年你就會發現，很多關於肥胖類的疾病會通通找上你，讓你沒有喘息的機會，那時在想要開始練習瑜伽，效果也是微乎其微了，還不如趁現在。

三.

1.一條腿踩在地面上，膝蓋彎曲，腳掌用力的抓住地面增加摩擦力。

2.另一條腿朝向身體前方緩慢的伸直，直到與地面保持平行狀態。

3.上半身向後彎曲，腹部用力支撐身體，手臂在胸前彎曲合實。

年輕的時候就保護好自己的身材，不需要太瘦只要處於健康的狀態就可以，再加上瑜伽可以讓皮膚變得水嫩光滑，再也不用懼怕年齡在一點點變老了，無論歲月是多麼的不饒人，在你的身體上都不會有任何的體現。

四.半月式

1.單側的手臂與腿部支撐住地面，注意手臂需要與地面保持垂直的狀態。

2.另一側的手臂朝向空中伸展，盡量的與地面保持著穩定性。

3.另一側的腿部同樣向空中伸展，達到自己的身體極限就可以了。

肥胖剝奪了很多人的自信心，也有很多人願意以別人胖這個缺點為笑話，不斷的挖苦自己身邊的肥胖朋友，那麼從今天開始練習瑜伽，改變現在臃腫的身材，不出意外的話一個月的時間就可以讓你有很大的改變。

五.神猴式

1.兩條腿盡量的分開，呈一條直線，膝蓋可以微微彎曲。

2.兩個腳掌分別支撐在兩個位置上，這樣能夠更好的增加穩定。

3.調整好自己的呼吸頻率，然後上半身向後彎曲，腹部用力。

4.兩個手臂自然的抬起來，放在胸前，然後相互靠近。

練習過瑜伽之後的身體再也不是當初那個胖胖的自己了，不僅能夠變瘦還能有效的提高自己的氣質，無論以後購買什麼衣服，穿在身上都會給人一種眼前一亮的感覺，這就是瑜伽讓人不由自主的想要去學習的原因。

六.

1.手臂伸直支撐住地面，注意把頭部正好夾在手臂中間。

2.肩膀配合著腰部一起用力支撐整個身體的平衡性。

3.兩條腿在空中伸直，腳背緊繃，然後兩腿緩慢的張開。

大家也不要只顧著自己去學習，也可以多多的分享給身邊的朋友，好東西一定要大家一起嘗試這樣才是最有意義的，讓我們一起努力把瑜伽變成一個新的運動界潮流吧，讓更多的人了解瑜伽享受瑜伽動作。

七.

1.一個手臂伸直，支撐住整個身體的力量，另一個手臂抬起來。

2.身體挺直，控制好自己的呼吸頻率，腰部肌肉爆發出來。

3.兩條腿在空中膝蓋彎曲，然後交疊在一起，固定好位置。

4.倒立會讓身體失去平衡，可以靠在牆邊進行，更加安全。

如果你們對自己的身材不是很滿意的話，不如就藉助機會好好的讓自己嘗試一次，看看瑜伽究竟能不能夠讓你的身材改變，每天都要堅持住三十分鐘的練習，這樣才能更有規律讓肌肉產生記憶力，這對於瘦身很有幫助。

動作已經給大家講解了，感興趣的朋友們別錯過，畢竟機會不是天天都有的，練習瑜伽的年頭越久身材就會變得越好，所以一定要學會利用好自己的空閑時間，把瑜伽當成生活中的一部分去每天都嘗試新體式！

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