甩不掉的肉肉啊，練完這些體式你就走，別影響我變瘦

波姐語錄：甩不掉的肉肉啊，練完這些體式你就走，別影響我變瘦

對於很多女孩來說，我們都會有一點點小肉肉，雖然並不起眼但卻總是在穿衣時影響穿衣效果，因此我們很多人都會選擇節食來減肥。但是要想甩掉小肉肉，你需要的不是節食，而是瑜伽，只有瑜伽才是我們變瘦的最佳選擇。

小肉肉是很多女生都會有的困惑，但我們卻不必太過介意，只要堅持練習瑜伽，我們就能甩掉小肉肉。這個體式不僅可以幫助我們甩掉小肉肉減少我們的脂肪，還能幫助我們提高對身體的控制能力。坐立，將右腿向右伸直，左腿向上拱起，身體向右偏轉下壓，右手抓住左腳腳踝，左手抓住右腳腳踝。

小肉肉雖然在平時並不太起眼，但是若是我們想要挑戰一些漂亮的小禮服時就必須要消除小肉肉啦。這個體式可以讓身體上的小肉肉都與我們說拜拜，讓身材回歸苗條纖細。雙腿分開並向下半蹲，將腳尖向上踮起，雙手放於雙腿膝蓋上。

小肉肉一般都會在我們的大腿上肆意生長，讓我們的大腿逐漸變粗，因此我們一定要控制住大腿的小肉肉生長。這個體式可以較好地鍛煉到大腿肌肉，減少大腿上小肉肉的生長。站立，將右腿向上抬起並將右腿膝蓋彎曲，將身體向後下壓，左手接觸到地面，右手抓住右腳腳尖。

要想穿衣服好看，那麼我們就一定要認真對待我們身上的小肉肉。只有消除了小肉肉我們才能放肆穿衣不用怕。這個體式雖然較難掌握，但是卻能幫助我們用最快的速度來消除我們身上的小肉肉，讓你穿衣美美的。將雙手扶住椅子上，然後將身體倒立，雙腿向上抬起，右腿向右下方彎曲，左腿向左下方彎曲。

減肥是所有女孩子都會奮鬥終生的事業，瑜伽就是我們最得意的幫手。這個體式需要我們具有一定的手臂肌肉力量才能完成，不僅可以甩掉小肉肉，還能體現身體的力量感。蹲立，將雙手撐在瑜伽墊上，將雙腿向上抬起，雙腿合攏膝蓋彎曲向下收攏。

不是所有複雜的體式都能幫助我們減肥的，同理，也不是所有簡單的體式都不能幫助我們減肥的，這個體式就是最好的證明。它雖然簡單，但是它卻可以針對最頑固的腰腹部的小肉肉進行消除，讓腰腹恢復平坦。將雙腿向左右分開叉立，身體向右偏轉並略微向下傾，雙手抓住大腿處。

如果說小肉肉是女生的天敵之外，那麼柔韌度就是女生最好的保護色。這個體式可以提高我們腰腹部的柔韌度，讓體內的脂肪減少，即小肉肉的減少。將雙手環抱住身體兩側，並將上身向後下壓，與地面平行，腳尖踮起。

現在有一項很火熱的瘦身運動，那就是平板支撐。其實平板支撐就是從這個動作——斜板式中發源而來的。斜板式可以幫助我們甩掉手臂的大腿，尤其是腰腹部的小肉肉，因此深受廣大女性朋友的喜愛。快來和波姐一起學習斜板式吧。

斜板式體式詳解;

1、將身體俯卧在瑜伽墊上。

2、將雙手撐在身體兩側。

3、用雙手力量支撐起身體離地。

在瑜伽出現之前，許多人都認為要想甩掉小肉肉只能依靠節食，但在瑜伽出現之後已經有越來越多的人加入到瑜伽減肥的行列中來了。只要掌握這8個體式並且堅持練習，不管是怎麼樣頑固的小肉肉，我們都一定能戰勝它！

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