鮮為人知，但瘦身效果很好的體式，每次都能練出新感覺

波姐語錄：瘦身方法千千萬，體式花樣多，效果也很好

減肥是女人一生都要堅持的事情，不管是胖是瘦，都不嫌棄自己再瘦一點。波姐為了減肥可是下了血本，不僅買了很多家用健身器材，還報了健身班，每天花在運動上的時間基本佔據了休息時間的半壁江山。

在漫長的減肥之旅中，波姐也積累了不少減肥妙招，今天就告訴大家一些鮮為人知但是瘦身效果很好的瑜伽體式，讓你能夠告別循規蹈矩，瑜伽也能練出新意。

八曲式

正面對瑜伽墊，雙手撐住地面，手肘彎曲成90度,成俯趴姿勢。

利用雙手撐地的力量抬起整個身體，雙腿懸空，與地面平行。

臀部向左擰轉，雙腿伸直向左側伸直，雙腿夾住左手。

保持身體平衡並進行5-10次呼吸。

側面單腿伸展

雙手向上伸直，身體向左側躺在瑜伽墊上。

右腿向上伸直，緊貼身體右側，同時左手向上抓住右腳腳尖。

保持身體平衡，同時左小腿向後勾，膝蓋向前頂，右手抓住左腳腳尖。

保持動作進行5-10次呼吸。

半月式

身體直立，雙腿併攏站直。

雙手側平舉，上身向左側倒，右腿順勢抬起，直到左手撐住地面。

保持動作進行5-10次呼吸，然後換個方向重來一次。

扭頭觸膝

平鋪瑜伽墊坐在上面，左腿向內盤起，腳尖綳直，右腿向右側伸直，腳尖朝上。

上身向左側擰轉，雙手向上伸展，然後上身向後倒，靠近右腿。

雙手抓住右腳腳尖，保持動作進行5-10次呼吸。

輪式

雙腿併攏，身體直立站在瑜伽墊上，雙手向上伸直。

上身向後倒，腹部向前頂，直到雙手支撐地面。

左腿伸直，右腿彎曲，腳尖點滴，身體順勢向左側稍稍傾斜。

右手離開地面自然伸展，保持身體平衡並進行5-10次呼吸。

側斜板單腿伸展

身體直立，雙腿併攏，雙手側平舉。

上身向左側倒，右腿順勢抬起，直到左手支撐地面。

右腿繼續向上抬起，右腿向遠處移動，直到右手抓住右腳腳尖。

保持身體平衡並進行5-10次呼吸。

半蹲扭脊

雙腿併攏，身體直立在瑜伽墊上。雙手在胸前合掌，手臂彎曲。

臀部下蹲，膝蓋彎曲，身體呈半蹲姿勢。

上身向前稍稍傾斜，腰部向左側擰轉。

保持動作進行5-10次呼吸。

一組練習下來，大家是不是感覺整個身體都活動開了，工作一天後的疲憊也減輕了不少。練習瑜伽不僅對於身體有顯著的效果，還能夠調整心情，釋放壓力，讓你身心健康！累了之後練練瑜伽，讓你精力快速充電，工作生活更加高效！

日常適當控制飲食，保持充足睡眠，能夠讓你的減肥效果更加明顯哦！關於瘦身，波姐有話說：

瘦身一生推

方法千千萬

選擇練瑜伽

減肥效果佳

體式花樣多

不怕和人撞

今日互動話題：說說你最喜歡的電影類型？

舉個栗子：波姐最喜歡喜！劇！電！影！

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