出汗不等於減肥，你得先練對才能對症，這些體式值得一練

波姐語錄：練了不等於對了，對了效果才最好，說的就是瑜伽

近年來，有氧運動開始越來越受到人們的關注，人們總是片面地認為出汗就等於減肥。其實不然，出汗不等於減肥，你要練得對症才行,這些體式值得一練.

雖然說在一定意義上我們出汗確實能有減肥的功效，但是出汗卻並不等同於我們能夠減肥。這個體式雖然並不能讓我們大量出汗，但是卻可以鍛煉我們的手臂肌肉力量，藉此甩掉手臂上的「拜拜肉」，讓我們在運動中悄然變瘦。蹲立，將雙手撐在地面上，將雙腿向上抬起，並使雙腿保持筆直。

出汗就能減肥這個說法雖然並不靠譜，但是出汗也是我們減肥過程中必不可少的一個過程，只要刻苦練習，我們就一定會出汗，繼而才會減肥。這個體式與我們在起跑時的準備動作十分相像，首先要蹲立在瑜伽墊上，然後將身體向前傾倒，雙手撐在瑜伽墊上，將右腿伸直，臀部上抬，左腿向上抬起，膝蓋彎曲。

我們在練習瑜伽的過程中有一個重要環節就是出汗，意思就是出汗雖然並不能減肥，但是減肥卻一定要出汗。這個體式需要我們具有極高的身體柔韌度才能完成，所以我們在練習時一定要注意循序漸進不要受傷。它可以幫助我們提高身體柔韌度，還可以幫助我們舒筋活絡，減肥塑形。站立，將上身向後下壓，雙膝彎曲，雙手手肘接觸地面，並用雙手抓住右腳腳尖。

出汗雖然並不能等同於減肥，但是卻能帶走我們體內的大量毒素，從一定程度上有助於減肥效果的更加完美。這個體式可以幫助我們在較為輕鬆的情況下完成甩脂過程，減少我們身上贅肉的堆積。借用道具，將雙手撐在其兩端上，然後將雙腿向上緩慢抬起，雙手手肘彎曲並使頭部緩慢向下，保持身體平衡。

既然出汗並不等同於減肥，那麼瑜伽又是否等同於減肥呢？答案就是選對體式，瑜伽就能等同於減肥。這個體式在瑜伽108式中是一個非常經典的減肥動作，不僅可以甩掉身上的贅肉還能同時修飾全身肌肉線條，讓我們的身材看上去更加勻稱修長。將雙手手肘撐在地面上，並將雙腿向上緩慢抬起，右腿筆直下壓，左腿彎曲向下收縮。

不管出汗是否能夠減肥，我們必須在減肥路上付出十足的努力才能成功，練得對症才是減肥的最終奧義。這個體式是波姐非常喜歡的一個減肥動作，不僅可以讓我們擺脫肥胖的煩惱，還能讓我們提高自身氣質，彰顯女性魅力。將雙手環抱撐在地面上，頭部接觸地面，將雙腿向上抬起後再向前下壓，雙腿分開。

不管出汗是否能夠幫助我們減肥，瑜伽都是我們在減肥時最好的選擇。所以你還在猶豫什麼，快來和波姐一起動起來吧！

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