基礎體式練久了，難免有點枯燥乏味，試試活潑的效果更好

波姐語錄：簡單的體式練多了，是時候打開思維，嘗試更生動有趣的

很多人練習者最開始練習瑜伽應該是從基本體式開始的，長時間的練習下去，雖然身體也發生了一定的改變，但是難免會覺得單一的瑜伽體式會有點枯燥乏味！讓你有審美疲勞的時候，我們就要打開自己的思維，改變一些基礎的瑜伽體式，既不流失它的功效，還能讓我們看起來更加生動有趣，想嘗試一下更活潑的瑜伽體式嘛，那就趕快和波姐來一探究竟吧！

魚式變體

常規的魚式變體是雙腿向前自然伸展的模樣，那麼我們如果保持跪立姿勢來練習這個體式又會帶給我們什麼樣的精彩呢？跪立的魚式變體能夠給予人體的一定的高度，有效的保護尾椎，對於有背部的練習者來講可謂是一個不錯的練習體式！同時雙手肘儘力向後伸展，手肘支撐地面，放置在頭部兩側，你會發現的心胸更加開闊了，人也坦蕩了許多！

蠍子變體

這個蠍子變式符不符合你心中想要練習的體式呢？有沒有激起你想要戰鬥的慾望呢？如果在戴一幅墨鏡，也許會更加酷哦！

體式核心：雙手向前子伸展，兩手臂保持平行，手肘緊貼地面，雙腿緩慢向上抬，並保持伸直狀態，調整動作，上半身軀幹略微向下沉，吸氣，雙腿迅速向上伸展，左側小腿向上伸展，右側膝蓋彎曲，小腿向下伸展，腳掌放置在頭部前方，看起來是不是更酷呢？

新月變體

每次練習新月式變體的時候，我們心裡總會迸發出積極向上的能量，不斷增強我們的自信，也算符合了這個體式所傳遞的理念！新月式比較簡單，所以我們可以變化的動作更多，雙手儘力向後伸展去支撐地面，上半身軀幹往後仰，但是頭部卻微微向上抬，展現自己那股不服輸的勁！

輪式變體

也許普通的輪式大家都已經厭倦了，而且每一個動作步驟都已經快了熟於心！但是對於這樣一個體式，只要你打開你的思維，就能創造出更多精彩哦！在練習的時候，胸部挺直一點，臀部收緊一點，姿勢再妖嬈性感一些，相信你會越來越自信的！

弓式變體

常規的弓式變體相信大家都已經厭倦了，今天波姐教大家一個如何玩轉弓式，難度體式又不大，但是增添了一些新元素，讓你看起來更具魅力！

體式核心：平躺在地面上，上半身軀幹挺直，左側腿部緊貼地面，兩手向後伸展去緊握住兩腳腳掌，右腿向上伸展，展現出像千紙鶴那樣的形狀，綻放你的優雅！

手肘倒立變體

手肘倒立變體因為其延緩衰老，快速燃燒腹部脂肪的功效一直以來都廣受瑜伽愛好者的喜愛，但是很多瑜伽者對他又愛又恨，因為有時難度是真的很大，所以如果你只是一個初階練習者一定要慢慢來，不要著急，但是如果你對這個體式已經遊刃有餘了，一定要打開你的思維，創造出更多絕美的體式！

駱駝變體

這樣的駱駝變體你見過嗎？我相信很多人都沒有這樣練習過，不要說你做不到，嘗試一下，練習起來，刷爆你的朋友圈！

體式核心：跪立在地面上，挺胸收腹，上半身軀幹和手臂緩慢向後伸展直至手掌支撐地面，保持身體的平衡，兩側腳掌沿著手臂緩慢先後上抬，享受這一刻吧，少女！

今日話題：練習瑜伽這麼久，你有沒有感受到疲憊？

基礎體式練久了，難免有點枯燥乏味，試試活潑的效果更好。波姐覺得疲憊肯定是有的，但是各位小仙女們一定要注意勞逸結合，慢慢的融入到瑜伽里，才會越來越強哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！