瑜伽的樂趣，就在於豐富多變的體式，練得好是個技術活

波姐語錄：瑜伽沒意思？先全身心投入試試看，樂趣多得很

無論是做什麼事情培養自己的興趣是非常重要的，倘若你對一個事物本身是沒有任何的好感的，那怎麼可能把全身心投入進去呢，所以大家在開始之前要先讓自己喜歡上瑜伽，找到其中的樂趣。瑜伽的樂趣，就在於豐富多變的體式，練得好是個技術活。

一.蠍子式

1.手臂彎曲，與身體保持平行的狀態，用手肘支撐住地面。

2.同時腹部用力，讓兩條腿離開地面，處於騰空的狀態，控制好身體平衡。

3.兩條腿在空中緊緊的並在一起，膝蓋彎曲讓自己的腳掌靠近頭部。

4.倒立可能會讓大腦處於充血的狀態，不建議堅持太長時間。

練習過瑜伽的女孩子們一定都知道，瑜伽體式是超級豐富的，每天都可以練習不同的動作，而且還可以根據自身的情況來選擇瑜伽體式，根本不需要去擔心動作的單調會產生審美疲勞，每天都是新的挑戰。

二.

1.坐在地面上兩條腿相互交疊在一起，固定好腳掌的位置，不要晃動。

2.身體向前彎曲，兩個手臂分別支撐在膝蓋上方的兩個位置。

3.手臂用力伸直，通過身體的爆發力，讓整個身體離開地面。

4.調整好自己的重心，盡量的調節呼吸的頻率，讓自己放輕鬆。

大家也要多挑戰一些瑜伽高難度體式，當你能夠完成大多數瑜伽體式之後，就說明你的瑜伽狀態已經是很厲害的，很適合喜歡挑戰瑜伽功底的男孩子跟女孩子們，讓你們感受一下什麼是不同的瑜伽體驗。

三.

1.兩個手臂彎曲，肘部支撐住自己的身體重量，盡量降低重心。

2.頸部向後彎曲，讓兩個肩膀打開，放鬆身體的肌肉。

3.兩條腿並在一起朝向空中伸展，腳背處於緊繃的狀態。

健身必須要長久的堅持住才是有意義的，否則身體剛剛建立起來的內部結構就會再次被破壞，只有一直練習才可以保持住身材，所以培養樂趣是我們的首要任務，讓瑜伽融入到我們的生活中。

四.單腿站立平衡式

1.一條腿伸直踩在地面上，控制好身體重心，千萬不要晃動。

2.另外一條腿朝向空中伸展，兩條腿盡量與地面處於垂直的狀態。

3.上半身保持挺直不動，兩個手臂向下伸展，繞過臀部以後相互抓緊。

當你真正的走進瑜伽之後，你會發現瑜伽有非常多的樂趣，每當你把困難一個一個的克服掉之後，會有很強的榮譽感產生，而且身材也會逐漸的變好，大象腿水桶腰離我們遠去，這都是瑜伽帶給我們的。

五.

1.坐在地面上兩條腿分開一定的角度，大腿的肌肉處於放鬆的狀態。

2.兩個手臂伸直，然後身體向下彎曲，讓手臂支撐地面，調整好位置。

3.手臂與肩膀，腹部同時用力支撐住身體，讓臀部離開地面騰空。

4.這個動作不建議新手練習，很有可能因為手臂的力量不足，讓身體失去平衡。

瑜伽的體式豐富到我們每天練習都不會重複的，每一天都是全新的挑戰，就算是為了我們自己的身體健康著想，我們也要認真的把瑜伽做到位，畢竟還有那麼多未知的體式在等著我們呢。

六.

1.腿部分開一點距離，膝蓋彎曲，同時身體向後傾斜。

2.頭頂快要靠近地面的時候，兩個手臂伸出超過頭頂，支撐地面。

3.盡量讓手臂抓住自己的腳掌，身體不夠柔軟的，也可以留有空隙。

瑜伽的樂趣，就在於豐富多變的體式，練得好是個技術活。基礎的一百零八個瑜伽體式學習完之後，可以自己根據身體的需求創造一些新的適合自己的體式，每天在開始練習體式之前都要把自己的身體狀態調整好，身體狀態越佳，練習出來的效果就越好。

七.

1.兩條腿分開到身體舒服的位置，然後腳掌抓住地面。

2.拉伸頸部的韌帶，然後向下彎曲，貼在自己的大腿上。

3.頭部穿過兩腿之間的空隙，並且讓兩個手臂伸出，繞過大腿。

4.這樣的動作可以有效地幫助我們鍛煉整個身體的肌肉狀態。

很多女性在經期都會有煩躁的現象，這時候就可以尋找一塊空曠的場地，放著舒緩的音樂來進行瑜伽體式訓練，隨著動作的一點點完成，自己的情緒也會慢慢的平復下來，更年期的媽媽們也很適合。

八.鶴禪式

1.兩條腿伸直並在一起，然後膝蓋彎曲，臀部坐在自己的後腳跟上位置。

2.上半身用力貼在自己的大腿上中間，不要留有任何的空隙。

3.兩個手臂伸直支撐住地面，膝蓋放在腋下位置，通過支撐點時，身體離開地面。

很多女生都覺得比較糾結，不知道該鍛煉哪些體式來幫助自己去除肥胖的部位，那你看這篇文章絕對是正確的，我已經替大家為身體的每一個部位都準備好了一到兩個體式，供給大家學習。

抓住了瑜伽的樂趣，那它對你而言就是一種興趣，沒有抓住瑜伽的樂趣，那它就是很煎熬的一件事情，練習瑜伽的時候身體都會很不爽，所以興趣是非常關鍵的一點，聰明的人都會下去培養興趣的！

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