需要力量的體式，男人練完更有氣質魅力，走到哪都不輸人

波姐語錄：有力量的優勢，體式會練得更好，氣質和魅力讓人心動

不要覺得瑜伽只是女人的專屬，男人也可以練習，而且可以根據其力量上的優勢比女性練習的更加好，長期練習瑜伽男人不僅身材更加健碩，氣質修養更好，而且還更具魅力，說到這裡，你還沒心動嗎？趕快和你的伴侶一起練習，共同進步！

蠍子式

女性練蠍子這個體式往往會顯得力量不足，而且如果不是高階練習者往往也做不標準，但是對於男性來講，這個體式天生就是為他們量身定做，不僅較好的展現了男性的手臂力量還能呈現蠍子般的勇猛氣質！需要力量的體式，男人練完更有氣質魅力，走到哪都不輸人。

體式核心：雙手五指支撐地面，整個人呈倒立體式之後，保持身體平衡，膝蓋彎曲，兩側小腿儘力向頭部方向伸展，兩腳相互接觸放置在頭部上方，眼睛注視地面，堅定自己的信念！

公雞式變體

公雞變式也是為男性量身打造的一個體式，長期練習這個體式能夠有效促進腸胃蠕動，解決腸胃消化問題，還能鍛煉腹部，消除腹部肥肉，讓男性看起來更有肌肉感！

體式核心：坐立在地面上，左腿向前伸展，放置在手臂內側，右腿放置在外側，手掌五指張開支撐地面，調整動作，上半身軀幹略微向前傾，吸氣，利用手臂的力量將整個身體緩慢向上抬直至臀部離開地面！

起飛變體

作為力量的代表，男性當然不能只練那種基礎體式，起飛變體也是很多人喜歡挑戰的高難度動作，經常練習這個體式不僅能夠促進全身的血液循環，還能緩解坐骨神經疼痛，增強腿部力量！

體式核心：俯卧在地面上，左手向左側伸展並支撐地面，右手臂放置在身體一側，收緊腹部，吸氣，收緊臀部，腿部迅速向上抬，並且迅速調整動作，右腿向身體向前伸直，左側腳掌放置在右側手臂上方，保持身體平衡！

手支撐單體伸展變體

這個體式相對於前面的幾個體式來講就簡單了許多,在練習之前做好拉伸運動，讓身體的細胞動起來，避免拉傷，在運動的時候背部盡量保持挺直，右腿盡情地往頭部方向伸直，這種需要力量的體式，男人練完更有氣質魅力，走到哪都不輸人。

後彎變體

「男人」最有力量的代表詞，所以即使是簡單的後彎變體也要做的不一樣，練出新的高難度！保持站立姿勢，收緊腹部，收緊腹部，左腿先向前伸展放置在支撐物上，吸氣，上半身軀幹緩慢往後仰直至腹部與地面保持平行，堅持住，利用你身體的力量保持身體平衡！

手倒立變體

倒立類體式的功效相信大家都已經瞭然於心了，長期練習這個體式不僅能夠促進全身的血液循環，緩解肌肉疲勞，讓男性經過一天的工作後身體得到足夠的放鬆，重新激發身體的能量！如果覺得練習有難度的話，可以先從基礎的倒立類體式連起，手臂保持挺直的狀態，雙腿緩慢向前伸展直至與地面保持平行！

起飛變式

起飛變式一直都以酷，帥著稱，所以練這個體式對於男人來講，再合適不過了，雙腿向後任意伸展，目光深邃注視前方，利用手臂的力量來保持整個身體，想不要吸引別人的目光都難，所以堅持練習吧，成為最強王者！

今日話題：看完這組體式，是不是對練瑜伽的男人的一些看法有了改觀呢？

波姐認為，不管男性練不練瑜伽，只要他是好難人，就非常有魅力！

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