朴信惠終於瘦成了泡菜版鄭爽，別再為你的胖找借口了

健身 11-05

NO.6

S曲線瘦身課第6期

Sherry 老師

有一次在馬爾地夫回來的時候，面對一個女同伴看著非常時尚身材挺好的，但是呢就是她一轉身她的背很厚看起來美麗大大減分，突然我意識到如果背太厚真的會很顯老！也許你還聽過「背薄一寸命長一年」。現在秋意漸濃，人體陽氣收斂，在滋陰養肺的同時，別忘了也是養背好時機。之所以要養背，因為中醫認為「背為陽，腹為陰」，人體最長排毒去濕都在背部，有五臟六腑也都可在背部找到相應的對應區，那麼保養背部也成了養生很重要的一點。別怕堅持不了，只要養好背部，讓你的背部發光發熱，產生源源持續的能量，瑜伽就會越做越放鬆。

接下來的「仰卧背部滾動」，每天滾一滾，有效美背瘦腹、排走體內10年濕氣毒素、同時改善骨盆前傾和肋骨外翻，美化我們的體態。

「仰卧背部滾動」特別刺激到了兩條重要經絡。一是督脈，它在背部正中線上，也就是脊柱上。督脈總督一身陽氣，是陽經的「總管」。「總管」都動起來了，人體內的氣血還不都跟著動起來嗎？

另一條是背部刮痧和拔罐時必會刺激到的經絡——膀胱經，這條經絡是人體最大的排毒經，它能調節腰腿的各種問題。

膀胱經與腎經相表裡，人年紀增加時，往往就會情緒低落、精神不好、記憶力下降，幹什麼都沒勁兒，這跟腎氣不足有關。如果是這樣，通過這個「背部滾動」來改善腎虛的狀態。「搖」上一段時間，不但能提升腎陽，更能搖出好心情。如果身邊有濕氣重的朋友，一定要分享給ta，大家一起動起來喔！

伸，這樣就促進了新鮮血液流向心臟。