怎麼體態優雅輕盈，氣質也這麼好，全靠身體平衡性在撐

波姐語錄：體態不好容易被嘲，教你用瑜伽增加身體平衡，讓身姿更輕盈

很多人都說我們在一個看臉的社會，其實這句話說得並不全對，很多時候氣質也能夠成為吸引人們眼球的利器哦，而一個優雅的體態就能夠凸顯我們非凡的氣質，而只要能夠增加身體的平衡性，就可以讓我們體態變得輕盈一些。

look1：全身拉伸

怎麼體態優雅輕盈，氣質也這麼好，這些動作是利器。任何時候我們都要從最基本的拉伸動作開始，讓身體有一個熱身的過程。

坐位體前屈很簡單的一個拉伸動作，雙腿綳直、併攏坐在地面上，雙手向前伸展，上半身隨著一起向下壓低，直到雙手能夠觸碰到腳背，盡量要將臉部觸碰到膝蓋上，背部綳直。

這個蜷縮雙腿的動作也可以說是坐位體前屈的變式了，將雙腿要蜷縮起來，然後將身體向前壓低，同樣的是背部要挺直，雙手在頭頂合十，頭部可以適度向後揚起來。

look2：手臂練習

雖然是身體平衡性的練習，但是對手臂的練習也是不能忽視的，這樣才能讓我們的身體更加協調。

這個手臂倒立的動作可以說是蝗蟲式的加強版，雙手放在地面，手指指向大腿的方向，大臂夾緊身體，雙腿開始向上伸展，腹部要持續發力，來幫助身體維持平衡。

鳥王式的動作其實最能證明身體的平衡性了，站好在地面上後，重心要放在左腳上，右腳纏繞在左腿上，臀部向後壓去，雙手也要在胸前相互纏繞，身體要向下壓低，保持身體穩定。

鶴蟬式這個體式都是可以加強手臂力量同時身體的平衡也會加強，雙手放在地面上，手臂要伸直，雙腿要依次放在腋窩處，背部和頸椎要保持在同一條直線上，為了更好的保持平衡，雙腿可以相互交叉一下。

look3：雙腿練習

既然是平衡性的訓練，按一雙能夠將身體撐起來的腿自然也是不能少的了，在練習的過程中，要注意加強雙腿的力量感。

半駱駝式的動作當然是練習雙腿的最佳動作了，雙膝先跪在地面上，然後將左腿伸直到身體前側，身體向後仰去，雙手放在腳後跟上，胸腔向前挺起來，左右腿可以交替練習。

這個動作也是要加強雙腿力量的，同樣還是要先跪在地面上，左腳抬高，只留膝蓋在地面上，雙手在頭頂後側緊握，胸腔向前打開，左手手肘關節要和左腳腳尖形成對抗，增加練習效果。

雙腿前後分開的動作也能讓雙腿得到練習，衝刺式就是這樣一個動作，雙腿要前後分開，左腳踩在身體前側，身體向後仰，右腳向上抬高只留膝蓋在地面上，頭部向後和右腳腳掌心觸碰，左手在身體前側打開。

look4：單腿練習

前邊練習了這麼多，終於可以進入到最後這個終極大動作了，能夠保證單腿站好，平衡性自然也就可以保證了，氣質也就變好了。

戰士式是最常見的單腿站立動作了，先雙腳站好在地面上，身體向前傾斜，左腿要逐漸向上抬高，直到身體和左腿形成一條直線，並且和地面平行，保持身體的穩定。

怎麼體態優雅輕盈，氣質也這麼好，這些動作是利器。這個單腿站立的動作在手臂的幫助下，還是比較容易做到的，右腿向上抬高，身體也要隨著向下壓低，左手抓著右腿，右手撐在地面保持身體的穩定，背部要保持挺直。

站立的聖哲馬里其體式也是鍛煉平衡性的一個最佳體式了，站好後，左腿向上蜷縮，雙手繞過後背抱著蜷縮的雙腿，背部向下壓低，讓上半身處在一個蜷縮的狀態之中。

都說「腹有詩書氣自華」，但是有一個好的體態也是提高我們氣質的重要武器，所以每天有意識的加強一下自己身體的平衡性，你就也能變成一個氣質美女哦。

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