怎麼都愛練瑜伽，難以抵抗美食的誘惑，這些動作總要堅持吧

波姐語錄：不想控制飲食又要瘦身？瑜伽方法好，速來練習

每當想要減肥的時候，總感覺自己的耳朵變得格外尖，聽得到各種人在談論美食，連油與肉的火拚聲都聽得一清二楚。為什麼就沒有一個既能吃吃喝喝，又能瘦身的方法呢？

今天波姐就要給大家帶來減肥福音，推薦一套快速瘦身的瑜伽體式，讓你的脂肪快速燃燒，贅肉統統消失。不要懷疑自己的眼睛，也不要懷疑你的耳朵，趕緊跟著波姐來練習吧。

Tip1：拉伸階段

在進行練習之前，我們一定要做好身體的拉伸，避免劇烈動作時韌帶拉傷。而充分的拉伸更能促進血液循環，讓身體迅速進入運動狀態，從而幫助瘦身。接下來三組簡單的瑜伽體式能夠讓你的身體做好準備。

怎麼都愛練瑜伽，難以抵抗美食的誘惑，這些動作總要堅持吧。手肘撐地，雙腳蹬地成倒立姿勢。上身垂直地面，雙腿平行於地面伸直，保持身體平衡。

直立，雙手向上伸直，上身向前倒，直到雙手支撐地面。身體成尖峰狀，腳尖踮起，左小腿抬起向後勾。

Tip2：舒緩階段

進行一定拉伸後，我們還不能進入劇烈的運動中，適當的舒緩一下四肢，才能更好的為燃脂運動做好充足準備，高效進行減肥。接下來三組體式配合呼吸能夠調整身體狀態，舒緩身心。

直立，左腿從身體左側向上抬起，同時身體向右側倒，直到右手支撐地面。左手向上抓住左腳腳尖，保持身體平衡。

左腳向前跨出一步，右腿在後自然伸直，身體下壓，右腿緊貼地面。身體向前趴，右手主城地面，左手放在左膝蓋上。

Tip3：燃燒階段

身體做好充足準備後沃恩可以開始增加難度，讓身體的各個部分得到充分的運動。以下三組體式能夠讓身體的每個部位都處於緊張狀態，脂肪快速進行燃燒。

怎麼都愛練瑜伽，難以抵抗美食的誘惑，這些動作總要堅持吧。面對瑜伽墊趴下，雙腿向上抬，小腿回勾，同時上身也向上抬，雙手抬起，抓住雙腳腳尖。

直立，左腿從左側向上抬起，同時上身向右側倒，直到左手支撐地面。左小腿向後勾，右手向上抓住左腳腳尖。

站立在瑜伽墊上，左腿從左側向上抬起，同時上身向右側倒，直到左手支撐地面。左小腿向後勾，右手向上抓住左腳腳尖。

Tip4：收束階段

在練習的最後我們要舒緩四肢，讓剛剛處於緊張的肌肉得到放鬆，避免高強度運動後肌肉酸痛。藉助這三組體式能夠讓你在放鬆身體的同時平靜內心，更方便快速的回歸到正常的工作和生活中。

面對瑜伽墊，雙手撐地抬起身體。身體懸空，雙腿向內收，緊貼腹部，腳尖綳直。

面對瑜伽墊，手肘撐地，雙腳蹬地，身體垂直地面成倒立姿勢。雙腿在空中前後打開伸展。腳尖綳直。

減肥是女性一生都在奮鬥的事情，雖然追求美食每個人的天性，可是我們不能為了美而失卻身體的健康。減肥有風險，方法需得當，選擇瑜伽瘦身不僅讓你吃好睡好身體好，還能保持身材，保持年輕，你有什麼理由不來練習瑜伽呢？

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