劉詩詩氣質上完爆楊冪，離開PS的她長這樣？好的體態才是美麗女人的根本

文 ：Megan|畫：豆子

「富貴包」大家沒少聽過吧？它是指的是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊。一般都出現在一些發福的中年女性身上。現在，卻由於大多是低頭族，低頭含胸用電腦、手機，加速了富貴包的形成。別以為名字好聽就是誇你！年輕人也多得很！隨著你逐漸的駝背，你的後背越來越厚 從旁側看頸椎後側越來越厚。

生活中你有見過這樣的頸椎嗎？

首先，以金剛坐開始，胸腔上提，雙手十指交叉放在後腦勺的位置，呼氣時讓我們的頭部向後，對抗手掌的力量，維持4次深緩呼吸，吸氣回正到立直狀態。這樣來回做3組練習。

完成之後將雙膝打開，接下來這個動作經期不要練習哦！大腳趾相靠，身體重心往前，讓胸腔落在墊子上，雙手放在墊子上手指尖往前伸，下巴抬起向上，保持收腹的狀態，在此保持4次深緩呼吸。

彎曲手臂，將手掌放在胸腔兩側，找到微收下巴的感覺，重心慢慢向後推，雙手向前伸展，調整呼吸。

3次呼吸後雙臂慢慢往回收，抬頭看向前方，雙手掌心朝下放在肩膀的正下方，雙膝打開，，保持收腹狀態，吸氣抬頭，提坐骨向上，延展脊柱，保持4次深緩呼吸。

還原到金剛跪坐，呼氣低頭，內收下巴，同時抬起雙臂向上，再次呼氣時，軀幹向左向後扭轉，停留一會，讓腹部和胸腔做一個對抗（胸腔儘力向後，腹部的力是向前的），保持髖部和肚臍朝向正前方，胸腔向左向後，這時雙臂向下伸展，左手在身後，右手在膝蓋上。吸氣回正之後，換另一側練習相同時間。

富貴包不僅影響我們的氣質與美貌，嚴重了頸椎可是受不了的：

肩頸酸痛：肩膀、頸椎的緊張僵硬感，肩頸部位常常會覺得酸痛不適！

腦梗前兆：富貴包會壓迫頸椎動脈，影響腦部供血，出現頭暈、眼睛模糊、健忘、失眠等癥狀，易引發腦梗！

胸悶心慌：富貴包壓迫到了頸椎神經，會出現胸悶心慌、心跳加快、心律不齊、血壓升高等癥狀。

避免過度低頭！

是預防富貴包

記得給人家一個

小藍手~(≧≦)/~

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藍個小手，讓我看到你的自信！！mua~

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