想要工作生活兩不誤，瑜伽就能辦到，這些體式看著就很輕鬆嘛

波姐語錄：快速減肥，避免時間浪費，瑜伽能做到

我們每個人心裡都有一顆想減肥的心，但是我們卻常常因為害怕耽誤工作和學習而將想減肥的心情擱置。但是，今天波姐想說其實我們可以做到將工作與學習互相兼顧得減肥，只要我們練習瑜伽就可以辦到。工作學習兩不誤，瑜伽幫你快速減肥，快速減肥三步走：前期階段、中期階段和後期階段，一個都少不了。

Look1：前期階段

平時我們總是會因為工作繁忙或者學習任務繁重而減少我們去健身房的時間和頻率，久而久之我們的減肥計劃也就落空了。但是瑜伽不同，只要我們想做，我們就能隨時隨地去做。從前期階段開始，我們先將身體充分活動熱起來，讓我們能更好地展開我們的運動，讓減肥來得更簡單一點。

將雙腿併攏站定，雙手向上舉起，上身要腰部下塌，上半身向後傾倒，右腿向上抬起，抬至左腿膝蓋處。

想要工作生活兩不誤，瑜伽就能辦到，這些體式看著就很輕鬆嘛。兩人將雙腿分開，雙腿位置保持重疊，一人向左下壓，一人向右下壓，用左手或右手扶住腳踝處，另一隻手向上抬起。

站立，將右腿向上抬，放在一階梯上，左腿向後移動，使左腿保持綳直狀態，雙手向上舉起，身心放鬆。

這個體式是戰士一式。將右腿向前跨立，使左腿向後伸直，雙腿呈弓狀站立，將雙手向上抬起。

Look2：中期階段

工作和學習都是我們生命中相當重要的一部分，減肥也同樣是我們應該引起重視一部分，如何做到魚與熊掌同時兼得，這就要靠瑜伽來幫我們。中期階段時，我們會選擇一些較有難度的動作來讓我們更好地展開減肥的練習。

一腳站立在墩上，將身體向前傾倒，用右手扶住前面的支撐物，左腿向上抬起，膝蓋彎曲，身體重心前傾。

想要工作生活兩不誤，瑜伽就能辦到，這些體式看著就很輕鬆嘛。站立，將右腿向上抬起同時再將身體向前下壓，右手撐在對面上，左手向上抬起，抓住右腳腳尖向下彎曲。

平躺在地面上，將身體向上支撐起，右手和右腳觸地，左手向上抬起，左腿向後移動一步，身體呈自然曲線。

單腿站立穩定，右腿向上抬起同時使身體向前傾，身體與右腿保持呈一條直線，雙手向左右兩邊打開伸直。

Look3：後期階段

減肥其實不外乎就是通過大量運動來消耗體內多餘剩餘的卡路里，避免脂肪堆積來達到我們瘦身的美目的。後期階段我們所有做的就是讓我們的身體迅速適應瑜伽練習強度，並通過反覆練習來讓身體大量出汗，帶走我們的多餘贅肉。

兩人並列站立，同時將右腿向上筆直抬起，左腿站立在一起，上身向下傾倒，雙手扶在身體前方保持穩定。

身體向下蹲立，將雙手撐在地面上，雙腿向上緩慢抬起，並向左右兩邊分開下壓，雙手手臂不要彎曲。

雙腿站穩，將身體向前下壓，雙手撐在身體前方，將右腿向上抬起，右腿保持筆直狀態，雙手手臂打直。

右腿站立在地面上，左腿向上抬起，雙手向上抬起，雙手合扣成圈狀，右腳搭扣在雙手手肘上，上身保持挺直。

既然選擇了瑜伽這條路，我們便要做到持之以恆堅持不懈，在你的堅持背後，你會發現，你收穫的不僅僅是一個完美的身材，更是一個說到做到的自己，這才是瑜伽賦予我們的全部意義。

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