被體式美到了，練習的時候散發著無限魅力，果然氣質才是關鍵

波姐語錄：努力花錢護膚，不如選對體式，讓瑜伽給你好氣色

一個人什麼時候最美，一定是在最認真的時候了，很多人都說要在讓自己變美的時候是最認真的時候，那練習瑜伽就是一個要讓自己變美的過程，這個時候的你就一定散發著無限的魅力的時刻了。

look1：腰部下塌

被體式美到了，練習的時候散發著無限魅力，果然氣質才是關鍵。腰部下塌這個動作，其實不光是讓腰部得到休息，其實還是可以調整脊柱，讓身體保持良好體態。

虎式這樣的動作，最能夠讓我們脊柱變得活躍，雙腳站好，雙手向前趴在地面上，腰部向下塌陷，左腳從身體後側抬高，膝蓋彎曲，右手去抓住左腳腳趾。

接下來就是半月式的動作了，雙腿左右分開，站好在地面上，雙手也要左右打開，身體向左傾斜，右腳隨著向上抬高，直到左手觸碰到地面上，然後用右手抓住右腳腳趾。

舞蹈式也是需要讓腰部塌陷一些的，站好後，左腿從身體後側向上抬高，左手要抓著左腳腳趾，身體向前傾斜，右手在身體前側打開，維持身體穩定。

look2：拉伸雙腿

腿部的血液循環也是影響到我們身體活力的重要因素，所以，儘快開始練習吧。

兩人人的瑜伽遠比一個人要美，就像是這個動作，兩個人要背靠背站在地面上，雙腿前後分開，做出弓步的動作，雙手在身體兩側打開，肩膀向身體兩側打開。

這也是一個秀出大長腿的好動作，還是要兩個人面對面，依靠在欄杆上，雙腿舒展開，分開抬高左右腿直到空中，雙手在身體後側手臂要綳直支撐身體。

努力花錢護膚，不如選對體式，讓瑜伽給你好氣色。騎馬式這樣的動作一直都是不缺乏變式的，雙腿前後分開，左腿在身體前側蜷縮，右腿在身體後側完全伸直，膝蓋以下緊貼地面，然後右腿膝蓋以上都要離開地面上，右手從身體後側抓著右腳腳趾。

look3：腰部扭轉

被體式美到了，練習的時候散發著無限魅力，果然氣質才是關鍵。簡單的扭轉動作能夠幫我們排出身體積累的毒素，讓我們更加健康。

一上來就是一個簡易扭脊的體式，坐在地面上，雙腿伸直，然後將左腳放在右腿在右側，腰部要跟著適度的扭轉，但是背部要在你同一條直線上。

很多動作只要是兩個人一起做，就會簡單不少，一個半駱駝式加上衝刺式，都是很簡單的動作了，跪在地面上，左腿向前伸展，身體向後仰去，將身體交給身後的那個人就好了。

努力花錢護膚，不如選對體式，讓瑜伽給你好氣色。狂野式就像是它的名字一樣，做起來很狂野，效果也是很狂野的，左手左腳支撐在地面上，身體向後仰去，右腳抓住右腳，讓身體有個彎曲的弧度，感受拉伸的力量。

look4：後仰動作

後彎類的動作是可以幫助我們增加身體的柔韌性的，做出來也是美感十足。

輪式是最常見的了，一個人在地面蜷縮做嬰兒式的動作，另一個人在她的上方做一個輪式，有沒有一個家的感覺呢，站好在地面上，雙手帶動身體後仰，直到能夠觸碰到地面上。

努力花錢護膚，不如選對體式，讓瑜伽給你好氣色。駱駝式也是一個後彎的動作，能夠讓我們身體看起來更加挺拔，雙膝跪在地面上，頭部向後仰去，雙手放在腳後跟上，胸腔向上打開，保持平穩的呼吸。

這樣的動作更是簡單好做了，但是需要身體有一定的平衡性，都是單腿站立的動作，抬起左腿後，身體後仰，雙手在身體兩側打開，身體自然的向後仰去。

每個人一生一定得為一件事情認真一次，而在鍛煉身體這方面，那麼瑜伽就是值得你去認真練習一場的運動，相信結果不會讓你失望的。

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