減肥總是半途而廢，拿什麼拯救你？瑜伽試試嗎

波姐語錄：減肥的道路千千萬，練瑜伽吧，分步進行更科學

減肥對於現代社會中生活的人來說已經成為日常話題，尤其是女性之間，十句總有一句離不開減肥。但是減肥的法子也是數不勝數，可是為什麼還有人減肥失敗你？願意就是沒有找到適合自己的方法，今天波姐為大家推薦前期、中期和後期這三組體式進行練習，讓你分步進行更加科學的減肥練習。

look1：前期練習活動筋骨

對於現代社會的人們來說，懶惰已經根深蒂固了，在利用瑜伽減肥中強烈的體式並不能得到高程度的練習，那麼不妨練習一下這些前期體式，強度相對較小，還可以起到不錯的拉伸筋骨的作用。

前腿膝蓋彎曲站立在地面上，後腿小腿向上膝蓋彎曲跪立在地面上，一手支撐在身側保持身體的平衡，然後上半身稍微向身側進行一定程度的偏轉。

減肥總是半途而廢，拿什麼拯救你？瑜伽試試嗎。將兩腿都貼靠在地面上，一腿膝蓋彎曲盤曲摺疊放置在身前，一腿小腿向上翹起，雙手從身側向上抬起直至抓住翹起的腳尖。

虎式非常適合進行前期的練習，先是單腿小腿貼靠在地面上，另一腿則向後向上進行伸展動作，同時一手支撐在身下另一手則在身側向上抬起直至抓住翹起的腳尖。

單腿站立在地面上，然後另一側從身側進行緩慢的抬起動作，直至腿部呈現180度的伸展姿勢，用雙手將翹起的腿部穩穩地支撐在身前。

look2：中期體式加快脂肪代謝促進流汗

想要減肥真正的關鍵就是在於脂肪燃燒的程度，那麼中期體式可以幫你做到的就是加快脂肪在身體裡面的代謝，並且還可以加快身體毒素的排除，這樣子身體不僅苗條了也更健康了。

單腿站立在地面上，另一腿向後向上進行高高的伸展動作，同時上半身向前傾斜，身體的重心也跟著前移，直至一手手掌可以穩穩地支撐在地面上為止。

兩腿分開約兩倍肩寬的距離，然後深吸一口氣將你的上半身逐漸向前向下進行伸展摺疊動作，直至頭頂的百會穴穩穩地支撐在地面上。

減肥總是半途而廢，拿什麼拯救你？瑜伽試試嗎。腿部伸展和上半身扭轉的體式相結合的體式對於脂肪燃燒很有幫助，將兩腿最大程度的分開，上半身逐漸向身體一側進行傾斜，同時有一定程度的扭轉姿勢。

兩腳掌在地面上站穩之後，腰部開始向後彎曲上半身跟著向後翻仰直至雙手都可以穩穩地支撐在地面上，將一腿向上向前記性抬起。

look3：後期體式幫助你完美塑形

經過前面兩組體式，脂肪已經得到充分的燃燒，現在需要做的就是將脂肪含量減少的身體進行及時的塑形，這樣子才會出現明顯的瘦身效果。

起飛式需要難度較大的體式，雙手放置在身材進行支撐作用，然後雙腿和臀部離開地面，並依靠腰臀部的力量將雙腿移至身體一側。

輪式也是需要比較多精力去研究的一個體式，先是將雙腳站立在地面上，然後調整自己的呼吸將上半身逐漸向後向下進行翻仰直至雙手觸底這個時候將腳尖輕輕踮起。

前腿膝蓋彎曲輕輕地站立在地面上，後腿膝蓋彎曲小腿向上輕輕地跪立在地面上，然後上半身向後進行一定程度的翻仰。

減肥總是半途而廢，拿什麼拯救你？瑜伽試試嗎。舞王體式可以起到很好地塑形作用，先是單腿站立在地面上，然後另一腿依靠腰臀部的力量向後向上進行抬起直至向上伸展的手部緊緊地抓住翹起的腳掌。

利用瑜伽進行瘦身，既不需要你節食也不需要你過度的運動，只是將上面介紹的體式定量定時進行練習就好，相信大家都會擁有一個好結果的。

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