別悶著了，做做體式釋放你的野性，有效緩解壓力

波姐語錄：繁忙生活之餘，也該練練瑜伽，擁有迷人的男性魅力

面對生活的壓力，工作的繁忙，你的憤怒情緒，可能無處釋放，這個時候，不如流出一個小時來練習瑜伽，調整一下心態，也發泄一下不滿情緒，適當緩解一些壓力，讓你精神更加充沛的迎接接下來的挑戰，同時還能塑造你的完美肌肉身材，成功吸引心中女神的目光。

Look1:增強手臂力量，提升男友力

繁忙生活之餘，也該練練瑜伽，擁有迷人的男性魅力。一個健壯有力的臂膀往往可以給女生偌大的安全感，讓她們產生依賴感。這是你交友的第一步。

提升手臂的力量，最有效的就是倒立的體式，首先蹲下自己的身體，雙手支撐地面，慢慢將自己的重力轉移到雙臂上，緩緩抬起雙腿，盡量保證雙腿的緊繃狀態，頸部保持自然狀態，眼睛直視前方。

這個體式是倒立的衍伸，有利於保護頸部的安全。首先將重力轉移到雙臂上，緩慢抬起雙腿，保持穩定之後，頸部用力使頭部往後仰，眼睛直視前方，整個過程，盡量保證雙腿的緊繃。

這個體式是八曲式的衍伸，首先先蹲下全身，將雙手放在身體前方，使上半身往前傾，慢慢將身體重量轉移到手臂上，緩慢抬起左腿，同時右腿向身體左側伸展，脖子向左轉，眼睛直視前方。

這個體式也是倒立的衍伸，首先蹲下身體，雙手放在身體前側，以肩寬為距離適當調整，然後緩慢抬起雙腿，當雙腿伸直最大限度時，緩慢打開雙腿，讓雙腿向兩側伸展，頸部往後用力，眼睛直視前方。

Look2:鍛煉大腿肌肉，使走路更加穩健有風度

有力的大腿，不僅能夠保證男人走路時的穩健，還能打造一個完美的肌肉曲線，穿衣也更有吸引力，使真箇人的精神都顯得充沛。

這個體式是站立前屈伸展的衍伸，首先站直身體，緩慢彎下上半身，將上半身往下壓，直到雙手觸碰到地面，然後右腳緩慢前身，右腳彎曲，保證頭部在左腿下半部分有個支點，保持身體平衡。

這個體式可以有效鍛煉到右邊腿部力量，首先蹲下全身，在身體的前方找到合適的支點放置雙手，然後同時抬起右手和左腳，身體向右傾斜，眼睛也跟著右手臂緩慢向上看，直到手臂保持伸直狀態。

這個體式是頭手倒立的衍伸，首先，將自己的重力轉移到雙臂上，緩慢抬高雙腿，保持雙腿的緊繃，等身體穩定後，用頭部支撐地面，緩慢抬高雙臂，直到伸直狀態，眼睛直視前方。

這個體式能夠鍛煉到大腿內側的肌肉，首先保持身體的直立，然後左腿向左跨一步，成弓步姿勢，伸直右腿，上身往前傾，同時伸直手臂，頸部保持自然狀態。

Look3:打造完美翹臀，穿衣更顯身材

一個豐滿有力的臀部，能夠瞬間提升男性的人格魅力，並且能夠帶來爆發力十足的感覺。

這個體式需要他人的幫忙，首先保持倒立姿勢，身體穩定後，右腿向後伸展，左腿向前彎曲，右腿需要有個支點支撐，來維持身體平衡。

這個體式需要首先保持倒立式，然後保持腿部肌肉緊繃後，雙腿緩慢彎曲，呈現倒三角形，頸部保持自然狀態，眼睛直視前方，一定要保持身體的平衡。

這個體式能有效練習左側臀部的肌肉，首先將自己的身體重力轉移到手臂上，然後緩慢抬高雙腿，同時，向身體後方延伸左腿，右腿彎曲，直到左腿伸直。

這個體式能夠有效練習右側臀部的肌肉，是和上一個體式相同，但是雙腿的位置調換的一個體式，頸部保持自然狀態。

男士的瑜伽動作並不缺少力量的組成，是柔中帶剛，緩慢提升身體的整體素質，練就完美的身材，有效幫助你走上男神的道路。

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