每天都超負荷運轉，讓心靜下來，才能有效緩解疲乏恢復活力啊

波姐語錄：靜態拉伸體式，感受自己的呼吸，消除煩躁的情緒

每天晚上回家累得只想躺，看再多雞湯都不能緩解內心的疲乏。不如試著去尋找一種健康的生活方式，可以讓自己心先靜下來，慢慢的找到自己力量的存在，讓勞累超負荷的大腦得到休息。瑜伽帶你以十分的精神迎接新的一天，讓自己每天都活力充足。

Tip1:靜觀自己

選擇幾組靜態拉伸的體式，在體式中感受自己的呼吸，慢慢讓心靜下來，消除我們煩躁的情緒，驅趕出內在不安的情緒，讓身心的到安靜，在內在與自己獨處，平和自己的心態。

左腿向後伸直，腳背和膝蓋前側落地，俯身向前，雙手無限向前延伸，右腿屈膝，大小腿夾角90度，膝蓋外展，腳掌心翻轉，讓膝蓋儘可能找地面的方向。

左腿向前伸展，腳掌蹬伸踩實墊子，膝蓋理直，右腳放在右臀部的下方，屈膝，腳前掌踩地，髖部上推，腹部拉長，左手在左肩的正下方按實墊子，右手臂延展向頭的後方，手指成瑜伽的智慧手印，保持呼吸順暢。

雙手撐地，身體側彎，肩部，髖部一個平面，雙腿打開。一條腿理直蹬伸，另一腿屈膝拉向另一側，保持身體的平衡，眼睛看向手指中間的方向。

Tip2:核心的練習

每天都超負荷運轉，讓心靜下來，才能有效緩解疲乏恢復活力啊。當核心可以足夠的收緊，意識層面的控制力就很強，呼吸也是順暢，可控制的，讓自己此刻信心大長，無論什麼時候，都會相信自己可以成為支配自己的那個人。

雙腿屈膝上下交疊盤蓮花，雙手在雙臀的兩側，指肚按實地面，吸氣，腹部核心收緊，雙手用力推地，臀部離開地面，眼睛平視正前方。

每天都超負荷運轉，讓心靜下來，才能有效緩解疲乏恢復活力啊。坐立，雙腿併攏，膝蓋窩下沉，雙腳腳背綳起來，保持雙腿有力量，雙手撐地，內核心收緊，上半身離開地面，保持雙眼平視前方，呼吸順暢。

一隻手撐地，屈手肘，抵住肋骨下方外側，雙腿理直，保持，腿，臀部，背部，肩部一個平面了離開地面，眼睛看向地面的方向，另一隻手延展向前保持相互對拉的力量。

Tip3:手倒立中讓頭腦清醒，思維敏捷

每天的倒立練習，可以讓大腦清醒，同時喚醒內在的勇敢，消除大腦的疲勞，從而思維敏捷。

雙手臂大小臂成直角，頭頂百會穴觸地，雙手小臂相觸，指肚點地，屈雙膝，大腿找腹部的方向，雙膝與雙手肘輕觸，背部理直，保持身體的穩定。

雙手掌心按實地面，身體立起向天空的方向，頭部自然垂落，眼睛平視前方，雙腿併攏，保持臀部，腿，腳，肩一條垂直線於地面，身體穩定

雙手按實地面，雙手臂支撐身體向上離開地面，眼睛看向手中間的位置，理直右腿向身體的後方延展，屈左膝，左膝找腹部前方的位置，兩組力量前後對拉保持身體的穩定。

Tip4：頭倒立中感受自己內在力量的無窮大

生活就是不段的挑戰自己，給予一個力點可以撬動地球，身體上一個力點可以足以支撐整個身體，只要相信自己，勇敢去做，一定會成功。

雙手臂旋轉向後按實地面，頭頂百會穴觸地，雙手和頭成三角穩定狀態，身體的其他部分離開地面，保持支撐點的穩定，一條腿指向天空的方向，另一條腿向身後垂，保持身體和力點的平衡。

百會穴著地，身體倒立，雙手平舉指向正前方，背部直立，臀部背部一條直線，雙腿前後分開，保持身體的平衡

身體倒置，百會穴落地，雙手臂有力向雙腳的方向延展，雙腿分開比肩寬，雙腿有力指向天空的方向，保持身體直立。

砍柴不誤磨刀功，越是快捷的生活方式，越是需要每天的靜心內觀，才能讓自己在成功的道路上不偏離，越走越遠，距離成功的目標越近。無論什麼時候，都需要自己不斷的成長和超越自己，用瑜伽靜心，用於家見證自己的勇敢和進步！

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