女生冬天多做這些動作，身體暖暖的，不再畏懼寒風

波姐語錄：越冷越要練瑜伽，加速血液循環，不被手腳冰涼困擾

天兒越來越冷，風也越來越大，你是不是經常感到手腳冰涼？可能你會說女生都是這樣，確實，與男生相比女生確實是體寒，但是經常全身冷那就有可能是病理狀態了。下面這些動作大多可以加速血液循環，推動血液到達很難流過的四肢末梢，這樣即使是寒冷的冬天也不會再畏懼寒風。

look1：推動血液向上肢流動

推動血液向上之流動，這樣血液就會到達手指末端，就不會出現手指冰冷的現象，所以女生可以在冬天多做些這些動作。

舞蹈式的變式，並不是標準的舞蹈式動作，但是可以和舞蹈式聯繫在一起，練習著躺在大樹樹榦上，然後左手抓住左腳腳踝，貼在大樹左側，右手繞過肩膀按在大樹上即可。

女生冬天多做這些動作，身體暖暖的，不再畏懼寒風。蓮花坐和蹲式的變式，練習著坐在地面上把兩隻腳分別放在對側大腿根側，然後兩隻手像兩邊伸展開，另一個練習著站在後面，半蹲著雙手合十，指向上方並且要抬頭，眼睛望向手指的方向。

駱駝式的變式和分腿肘倒立，練習著膝蓋併攏跪在地面上，然後把身體往後仰，右手從後面按在右腳後腳跟上，然後左手向後伸直頭，也往後伸，另一個練習著面對前者腹部肘倒立，雙腿前後分開。

戰士一式和單腿輪式，練習者雙腿分開，慢慢的雙腿彎曲，然後把上半身往後倒，雙手在後方按在地面上撐起身體，他是右腿伸向空中，另一個練習著左腿在前，稍微弓著左腿，左手抓住第一個練習者的腳，右手伸向身體後方即可。

look2：推動血液從下肢迴流

睡覺的時候經常暖不熱腳，就是因為血液沒有到達下肢，這個時候就需要我們藉助外力來推動血液流動。

頭肘倒立，兩個練習者背對背站立，然後十指相扣，雙手護住後腦勺，把頭頂放在地面上，雙腿蹬直，然後把重心往前挪，最後再把雙腿伸到空中即可。

猴神哈奴曼式和手倒立，練習者雙腿，前後打開讓整條腿部全部貼在地上，右手向後伸扶住右腿膝蓋部，另一個練習者面向前者倒立。

女生冬天多做這些動作，身體暖暖的，不再畏懼寒風。分腿手倒立，練習者站在倒立練習者的後背方向，站在後面的練習者，雙手扶住倒立者的雙腳，並且把兩條腿向兩邊分開，然後慢慢的鬆開手即可。

依靠倒立可以減輕手臂的壓力，這是一個靠著樹木倒立的動作，在距離樹一定距離的地方完成倒立動作，雙腿甚至之後慢慢的把腿臀部往下落，讓臀部能夠貼在樹榦上即可。

look3：調整全身血液循環

在調理治病的時候不僅要照顧到局部，還要照顧到全身血液循環，用下面這些動作鞏固一下，能夠更好地幫助我們調理身體。

站立拉弓式的變式，練習者用右手抓住右腳腳脖，屁股向後撅起來，右手慢慢的把右腿抬起來左手伸直用手指撐起上半身即可，另一個練習者把左腿伸向前方，然後向後仰，右手按在地面左手撐著樹榦即可。

單腿下犬式，左腿向後方，抬起，腳尖綳直順著腿的方向延伸，雙手扶著牆壁，慢慢的往下趴，一直到手掌能夠按在地面上，這個時候兩條腿應該在一條斜著的直線上。

虎式，兩個手掌掌心用力按在地面上，雙腿稍微分開跪在地上，左手離開地面，伸到身體後面抓住左腳，頭往後抬同時把左腿抬高即可。

同樣的動作換一種方式以及換另一條腿再來一次，這說明此動作對於推動血液效果很好，左腳站在地面上身體下壓把右腳向後抬起來，脖子和背在一條直線上哦。

每個動作都不是特別難，我們只是需要每天堅持練習就可以了，相信過不了多長時間，你就會驚奇的發現生理期也不會像之前那樣疼痛了，更多的好處就需要你自己去慢慢發現了。

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