練瑜伽除了身體活力倍增之外，外表與心態也會越來越年輕

波姐語錄：不容錯過的健康瑜伽，堅持做活力倍增，身體棒棒的

現代年輕人不健康的生活方式使自身的健康得到威脅，試著練瑜伽讓身體狀況變得越來越好。每天堅持練習一會瑜伽會使自己活力倍增，外表與心情的年輕，增加疾病的免疫力，還自己一個棒棒噠的身體！

look1:練瑜伽使自己的活力增加

練習瑜伽也是鍛煉身體的一種很好的鍛煉方式，使自己每天都活力滿滿！

這個姿勢是雙人女生配合的瑜伽姿勢，一個女生在下面做支撐，雙腿跪地，身體和頭部向後傾斜使重心向後，雙臂向前伸直抓住另一個女生的膝蓋處。一個女生在上面雙腿挺直雙腳踩在下面女生的大腿上，重心向前傾，雙臂向後挺直伸展。

全眼鏡蛇式，雙臂伸直撐地，身體與頭部向後彎曲，雙腿的大腿貼地並分開然後在向上伸直，腳尖併攏並且挨著後腦勺的位置。

肩部與頭部保持一條線上貼地，左腳尖點地，右腿搭在左腿的上面身體稍微挺起，左手抓住右腳尖，然後右手從後背繞過抓住左手臂的手肘位置。練瑜伽除了身體活力倍增之外，外表與心態也會越來越年輕。

把臉部朝向地面，左腿藉助一個東西墊高使大腿平行於地面，然後向上彎曲伸直（腳面綳直），右腿向頭部的方向彎曲且小腿的位置平行於地面。左手臂貼地用手固定住東西。

look2:練瑜伽使外觀和心情變得更年輕

長期練習瑜伽不僅使外觀變得更加的年輕，還可以使勞累一天的心情變得愉悅，放鬆心態，使之更加年輕！

雙人瑜伽姿勢，下面的女生躺下，頭部與身體保持直線，雙臂伸直貼地，雙腿向上併攏，伸直撐住上面女生的小腹位置。上面的女生做蛇伸展式的衍伸式，頭部稍向上抬起，雙臂向上伸直，雙腿分開挺直伸展（腳面綳直）。

雙腿盤坐在地，身體向斜後方轉，右手同樣向後方伸直撐地，左手挨著右腿的膝蓋處。向後方轉身時適度就行。

側身用左臂彎曲撐地，左腿向後挺直伸展撐地，右臂向頭部的方向彎曲，右腿向後方彎曲且腳尖點地。

雙腿交叉跪地（腳面綳直貼地），身體與頭部向後仰一點，雙手在手肘的位置交叉彎曲，在手掌的位置也同樣交叉一下。

look3:練瑜伽可以增加自身的免疫力

現在的年輕人很少鍛煉，也很懶，但練習瑜伽可以隨時隨地非常的方便，使自己變得強壯，讓疾病遠離我們。

側鴿式，左腿向里彎曲，左腿向上彎曲（左膝蓋著地），放在彎曲的右手臂里，左臂向後彎曲，右手與左手相勾頭部想側面稍微彎曲。練瑜伽除了身體活力倍增之外，外表與心態也會越來越年輕。

頭部與肩部貼地，身體稍微挺直，雙腿盡量分開且與地面平行，左臂向外伸直貼地，右臂向里彎曲，五指著地。

神猴/哈奴曼式的衍伸式，需要藉助東西來墊高腿，雙腿劈叉左腿並用東西墊高，身體和頭部保持挺直姿勢，頭稍稍向後仰，雙手在胸前合十且五指分開。

神猴/哈奴曼式的衍伸式，雙腿劈叉，身體挺直，頭部向後仰。雙手在胸口位置雙手合十且五指稍微分開。

現在的人們缺乏鍛煉導致自身的健康越來越差，也沒有時間鍛煉，但是每天擠出來一點時間來練一會瑜伽，就會給自己帶來一種不一樣的效果，讓自己的身體狀況變得更好。

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