貼近大自然，尋找內心的一點寧靜，這樣練瑜伽真的很享受

波姐語錄：放空身體，閉目修身，瑜伽的治癒能力真的強大

波姐在心情不好或者壓力比較大的時候就喜歡出去走走、散散步，看看自然的花草、樹木之後，便會感到輕鬆許多。現在，如是能夠在大自然中尋找一個只有自己的地方，鋪開一張瑜伽墊，安靜的一個人練習者瑜伽，那將是一種超然的享受。

Look1：放空身體，閉目修身

瑜伽這項運動可以有很好的治癒能力，它的發源就是來自於古代哲學文化，回歸自然，修身養性。

首先介紹的這個體式比較簡單，可以很好地讓我們的身體放鬆，平靜內心。雙腿膝蓋跪到瑜伽墊上，腳掌向上。隨後雙手合十，放到胸前，閉上雙目，身體向後仰，使臉朝上。

貼近大自然，尋找內心的一點寧靜，這樣練瑜伽真的很享受。這個體式可以在上一個體式的基礎上，將右臂自然下垂，在身體後方握住右腳腳踝。然後左手撐到要上，充分打開肩胛骨，使身體得到伸展放鬆。

同樣的，這個體式在做好上一個體式的基礎上，右腿膝蓋彎曲，右手握住腳尖將右腿的小腿向上抬起。而此時左手的拇指與食指指尖閉合，打開其它三指，並將手指舉過身體上方，保持射你平衡。

下面這個體式是使我們的雙臂及雙腿得到充分的拉伸和放鬆。首先雙腿合併，伸直不能彎曲，同時雙手舉過頭頂，然後從臀部向前方俯身，雙手接觸地面，閉上眼睛，放鬆身體。

Look2：倒立身體，促進血液循環

有時候將身體倒立，可以很好的讓我們提高精氣神，因為這樣可以補充我們大腦的供血，促進血液在全身的循環，加快體內新陳代謝。下面這些瑜伽體式將是很好的鍛煉方式。

貼近大自然，尋找內心的一點寧靜，這樣練瑜伽真的很享受。這個體式是一個手肘倒立式的變式。首先雙手手肘及手掌貼緊地面，頭向下，將完全身體倒立起來。然後雙腿交叉伸直，保持身體重心的平衡。

下面這個體式可以在上一個體式的基礎上來完成，將左腿向身體前方伸直，而右腿膝蓋彎曲，放到身體後方，平衡身體重心。

這個體式同樣可以在做好上一個體式後，再進行變化。左腿向身體前方伸直的同時，右腿由彎曲轉變為向後方伸直，是雙腿盡量成一條直線，並與地面平行。

放空身體，閉目修身，瑜伽的治癒能力真的強大。這個體式同樣是一個倒立式，不過身體並非完全倒立。用雙手手掌及雙腳撐地，使身體成一個倒過來的「V」字形。然後右腿向上抬起，伸直。

Look3：心隨身動，回歸寧靜

在練習瑜伽的時候，內心想著怎麼做好這些體式就好，可以將那些煩心的、不開心的事放到一邊，呼吸大自然清新的空氣，感受大自然的靜謐寧靜。

這個體式是用雙手及左腿撐地，使身體成一個「倒V型」，然後在身體一側緩慢的水平抬起右腿。

放空身體，閉目修身，瑜伽的治癒能力真的強大。完成這個體式可以向蹲在瑜伽墊上，身體與大腿貼合，然後雙臂放到前方撐地，身體重心略微向前傾，使左腳腳尖著地，而右腿膝蓋抵到右臂手肘上，並抬起右腿。

這個體式可以在上一個體式的基礎上繼續完成。另一隻腿的膝蓋同樣抵到手肘上，雙臂再用力將身體撐起來。

這個體式也是需要將身體倒立，用頭和雙手撐地，同時雙手手肘彎曲成一個直角，然後雙腿膝蓋抵在雙臂上，腳尖向上綳直。

瑜伽這項可以回歸自然的運動，讓你釋放煩惱，尋找內心的寧靜。所以心動不如行動，想學的夥伴趕快加入吧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！