林青霞45年前造型爆紅日本，眼神空靈美到不可方物……被贊「最美校花」！

不久前，有位日本網友分享了台灣以前的制服，先表示「這件衣服相當可愛又漂亮，還說「就算現在走在東京街頭也是相當合理的」，為什麼我高中的制服就沒有這麼好看」

圖片來源：IG

林青霞穿著合身剪裁的制服外套，搭配繫上領帶的襯衫，無心望向遠方的表情叫人忍不住讚歎影中人的出眾氣質。

圖片來源：林青霞影視截圖

其實這張照片，正是林青霞在電影《窗外》的劇照，當年的她才19歲，在這電影里飾演了一個愛上了自己的老師的少女江雁容。

她的美如杜甫的詩歌所描述的那樣：「隨風潛入夜，潤物細無聲」。也正如瑜伽里的美好，美的不可方物。

從初識瑜伽，到到瑜伽的熱愛，這是一個練習的過程，雖然有時緩慢，卻水到渠成。

後台三天兩頭就會有讀者留言詢問熊：「如何才能把前屈的動作練好？」

瑜伽前屈是從髖部摺疊，而不是從腰椎摺疊。對於腰椎健康的人來說，從腰椎摺疊可能當下並沒有發現有什麼不舒適，但是對於腰椎間盤突出的人來說，便會加劇病情了！

所以，腰椎間盤突出的同學練瑜伽前屈，一定要嚴格遵守：從髖部摺疊。

腿後側僵硬的朋友，不要一味地要彎曲腰背向前，即使腿後側僵硬，練習前曲時，要先延展脊柱，將脊柱一節一節拉伸開，這樣對於脊柱的正位練習也有好處！

延展脊柱，然後轉動骨盆向前向下，雙手抓到小腿即可；繼續慢慢轉動骨盆向前向下，當你感覺到開始從腰椎去摺疊，就立刻停止，不要再深入。

腿後側肌肉相對柔韌的朋友，可以做的更深入一點，具體如何，繼續往下看哦！

延展脊柱，轉動骨盆向前向下，雙手可以抓住大腳趾；慢慢轉動骨盆向前向下，彎曲手肘，當感覺到開始從腰椎摺疊，就立刻停止，不要再深入，保持在這裡，1分鐘深緩呼吸不要憋氣。

要是想要提升大腿後側的肌肉韌性，可以多練習一下坐柱式，不過是在坐骨下墊一塊瑜伽磚，雙腿向前綳直，雙腳腳背回勾，立直腰背延展脊柱向上，這樣便可以練習到大腿後側肌肉啦~

同樣的道理，站立前屈、雙角式、加強側伸展等從髖部摺疊的動作，一定不要讓腰椎彎曲去代償。練瑜伽，要從自己的身體情況出發，嚴格遵循正位原則。

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