一拍照就像個木頭人，該好好學學這些體式，又美又精神美炸了

波姐語錄：不需要會拍照的男朋友，學會這些體式，告別遊客照美得很特別

沉重的工作、快節奏的生活、隨時會被社會淘汰的危機感是不是讓你身心俱疲？千盼萬盼的假期終於來領，卻又被所謂的遊客照姿勢的選擇所困擾？剪刀手的姿勢千篇一律，朦朧的背影卻又需要一個善於發現美的攝影師。何不試試來套瑜伽，挑戰不同拍照方式，留下與眾不同的倩影，還能在外出期間鍛煉身體各個機能，一舉多得，何樂而不為？

Look1：瑜伽，展現遊客照的力量美——腿部

是否還在為呆板的遊客站姿而煩惱，是否還在為無處安放避無可避的大象腿而憂愁？來套瑜伽吧。優美如天鵝的舞蹈式，展現你體態的舒展性，還能鍛煉大腿，讓你在千篇一律的遊客照中脫穎而出，成為焦點！

此式與舞蹈式類似，單腿直立。另一條腿高抬，同側的手握於其小腿處，貼近身體。而另一隻手向前伸直，與地面平行。目視前方，能很好地向前舒展身體。

面對美景，叫上好友，雙人瑜伽也是不錯的選擇。一人與側角扭轉式類似，雙腿呈弓步之勢，上半身後仰扭轉，左手放與後撤的左腿小腿處，右手高舉與頭部側邊。而另一人姿勢與舞蹈式類似。單腿直立，另一條腿高抬，並用同側手握緊腳踝，腳掌綳直。而另一隻手則立於友人的工字腿的膝蓋處，整個身體微微前傾。

不需要會拍照的男朋友，學會這些體式，告別遊客照美得很特別。此式呈現單腿獨立之勢。右腿直立，左腿高抬與右腿呈鈍角狀態。左手伸出與左腳趾微微牽扯。而右手叉腰，整個身體微微右側身，呈現較為放鬆的姿態。

此式與舞蹈式類似，依舊單腿直立。另一條腿彎曲，勉力貼近頭部。同側的手臂向後曲折，握住彎曲的腿的腳尖。另一隻手向右上方高抬舒展。手掌張開，面朝頭部。頭部45°角上仰，視線集中與張開的手掌。

Look2：瑜伽，「修復」遊客照死角——腰腹

沉重的工作，讓人不得不久坐，腹部的「游泳圈」一天比一天增多，而腰部也經常酸痛難忍，可以說這是遊客照的死角了。這個時候展現腰腹的力量之美是很有必要了，來一套鍛煉腰腹的體式，舒展身心，又能拉伸酸痛的腰腹，何樂而不為？

與戰士一式類似，身體微側身舒展。右腿彎曲與地面呈接近90°之勢。左腿伸直，左手掌撐與其膝蓋處綳直。右手臂向上伸直，五指併攏。

此式與新月式類似。左腿與地面呈90°角之勢，右腿後撤盡量綳直。上半身直立，雙手高舉，五指分開並且手掌相對。頭微微揚起目視指間。

此式與側鴿式類似。雙腿曲折，右腿盤起於地面，左腿向上曲折，其小腿與地面呈90°角。上半身面向左腿扭轉，視線集中於左腳腳尖。兩手向後曲折並與背後相扣，左腳腳尖緊靠左手手肘處。

一拍照就像個木頭人，該好好學學這些體式，又美又精神美炸了。側鴿式對於腰部力量的鍛煉以及肩部肌肉的放鬆非常有幫助。雙腿曲折，右腿盤起於地面，左腿向上曲折，其小腿與地面呈90°角。上半身面向前方，視線眺望遠方。兩手向後曲折並與背後相扣，左腳腳尖緊靠左手手肘處。

不需要會拍照的男朋友，學會這些體式，告別遊客照美得很特別。身體仰面朝天，單手手掌支撐於地面，另一隻手臂向後曲折，小臂與身體呈90°角。同側腿部肌肉緊繃，大腿與小腿呈90°角之勢，腳尖則作為支點立於地面。另一條腿自然前伸舒展。頭部自然下垂。

Look3：瑜伽，協調遊客照半身比例——手臂

還在為「蝴蝶臂」而煩惱嗎？還在為遊客照上上半身厚重的比例而苦惱嗎？快來和我一起來套瑜伽吧。展現手臂力量的時候到啦！消除蝴蝶臂，從手臂力量鍛煉做起吧，讓你完美展現身體曲線，get到人群的焦點吧。

身體倒立，雙手手掌支撐與地面。左腿以樹榦為支點，伸直而支撐整個身體，從而減輕手臂負擔。右腿曲折，大腿儘力貼近腹部，頭部微微抬起，視線凝視與彎曲的腿部膝蓋處。

八曲式對於手臂力量的訓練非常有幫助，當然對於手臂力量的要求也非常高。藉助欄杆，雙手分於身體兩側緊握，支撐起整個身體。雙腿抬起交叉過右手於身體右側，與地面呈水平狀。雙腳微微交叉。目視前方。

此式要藉助外物。於兩欄杆之間，身體呈倒立姿勢。雙手手掌支撐於地面，雙腿叉開與地面平行。兩腳腳尖輕點於兩欄杆處。此式對手臂力量要求較高。

或舒展身體，或展現力量美，姿態繁多的瑜伽姿勢讓你瞬間便能成為遊客照中的焦點。來套瑜伽吧，既鍛煉了身體，又拒絕了遊客照的平庸，打造專屬於你的遊客照！

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