千篇一律多沒意思，瑜伽給你不同色彩，新奇又美好

波姐語錄：每天都做瑜伽運動，讓你的生活輕鬆，一直保持美好狀態

新奇美好的事物一直都是吸引人的，因為這會為你的生活增添樂趣，增添新鮮感，如果你已經厭倦了每天千篇一律的重複生活，那就來練習瑜伽吧，通過這項運動，你可以感受到輕鬆新奇的生活，感受到愉快和樂趣，並且瑜伽也能有效健身，讓你的身體健康強壯。

Look1: 練習瑜伽保持你對生活的新鮮感

重複的生活過久了的確會讓人心生煩躁，剛好瑜伽體式多種多樣，每一個體式都能帶給你不同的效果，讓你覺得新奇輕鬆。

這個體式在練習過程中對我們的腰椎也是比較好的，雙腿向兩側分開伸直，從前面彎腰，手臂伸直撐在地上，做好這些，身體前傾用腳尖撐地。

雙人瑜伽更有新奇的感覺，面對面做蠍子式的變式，彎腰小臂撐地，身體先向上豎直，再讓兩人同時向下彎曲雙腿，分別伸直一條腿和彎曲一條腿，讓彼此腳掌貼在一起。

單人練習蠍子式的衍伸式的時候，做出小臂撐地的倒立動作以後，要讓腰腿部位都向下彎曲，左腿伸直向下，腳掌撐地，右腿在半空中彎曲。

蠍子式的變式練完，我們再來練習新月式的吧！壓低身體做出弓步動作，接著讓右腿在前彎曲伸展，腳掌著地，左腿在後彎曲，膝蓋著地，小腿向上，後仰腰部手臂伸直垂在身側。

Look2: 練習瑜伽讓你心情愉快

好的心情也能靠瑜伽練出來，認真的做完一套瑜伽，能讓你從身到心都得到釋放，保持愉快的狀態。

頭肘倒立的變式是很能幫我們釋放疏解心情，先跪地彎腰，小臂貼地，用力讓身體做出倒立姿態，臀部要突出一些，一條腿稍微彎曲，一條腿彎曲彎曲，小腿向下。

這組體式也是雙人練習的，單人的話可以作為負重練習來做，一人彎腰腿要伸直，另一人躺在她的身上，腰部挨著上一個人的臀部，雙腿伸直和腰背一起懸空。千篇一律多沒意思，瑜伽給你不同色彩，新奇又美好。

鶴禪式屬於力量型的體式，特別是手臂力量，蹲下彎腰，手臂在前伸直撐地，用力抬起腿部，讓雙腿膝蓋挨著手肘。

力量型的體式練完，現在我們來練習舞王式這個相對較柔的體式，單腿伸直撐地，一條腿從後向上抬起來，小腿完全彎曲向上，雙臂從肩膀上彎曲向後，雙手抓著腳掌。千篇一律多沒意思，瑜伽給你不同色彩，新奇又美好。

Look3: 瑜伽健身，讓你健康強壯

心情心態不好影響的可不是你一天的心情，這種狀態也會對我們的身體產生危害，通過瑜伽體式的練習可以幫我們消除危害並讓我們更加健康強壯。

輪式的變式，對我們的腰腹部特別有效果，後仰腰部手臂伸直撐地，壓低身體彎曲手臂用小臂貼地，左腿離地彎曲，右腿保持伸直。

在練習舞王式的時候，加大動作幅度對我們也是有好處的，不過要量力而行哦！向前傾身體讓彎曲向上的腳貼著頭頂，最後用雙手放在腳背上。

頭肘倒立的其他變式，依舊要小臂完全貼在地上，身體可以先做向上豎直的動作，之後左腿向前彎曲向下，左腿向後稍微傾斜彎曲。

這個體式會比較考驗我們的韌帶柔軟度，左腿挺直撐地，左臂向下伸直，手掌貼著左腿，右腿從後向上伸直，右臂向後伸直，挨著右腿。

如果你有什麼煩心事，希望瑜伽可以帶給你快樂，如果你持續保持低迷煩躁狀態，那就更應該來練習瑜伽了，希望這些體式可以帶給你不同的色彩，讓你感受到美好和力量，更好的生活工作。

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