經期這樣過,保證你滿臉的膠原蛋白
瑜伽生活,還缺一個你
問:老師,上一次經期吃了冷飲,當時沒什麼感覺,沒想到這次經期時肚子非常不舒服,經血量也很少,臉色也很差,我該怎麼調理呢?
月經周期逐漸延長,經量減少或經量增多等等現象都是月經紊亂的結果。
那麼哪些因素會導致月經紊亂呢?
日常生活中我們的情緒不穩定,生活作息不規律,經期沒照顧好自己等等,常年累月下來會讓經期變得不正常。
那麼我們該如何調理經期呢?
我們常常有這樣的感覺,經期時注意飲食和休息,經期結束後臉色都會更好。事實也確實是這樣的。每月一次的經期都可以讓我們變得更好。
在經期除了注意飲食,注意休息和保暖,我們更可以通過瑜伽來改善經期的不適。
這裡推薦一個經期練習系列:
仰卧束角式-仰卧英雄式-大拜式(頭部可用瑜伽抱枕來支撐)-單腿頭碰膝式-加強背部伸展式-坐角式-束角式-橋式(用兩個瑜伽抱枕)-挺屍式
在經期的第一天開始練習這個系列,直到經期結束。這個系列可以活化骨盆區域,促進血液循環,改善經期不適。
大家還有其他的問題,可以來「騰愛醫生」告訴niya哦,我們一起交流一下。
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