放鬆身體沒毛病，想排解焦慮加倍健康，這些體式夠驚喜

波姐語錄：太過忙碌容易焦慮，主動親近自然，心情美麗開朗多了

在外面旅遊的時候也不要忘記鍛煉哦！這個時候練習瑜伽會為你帶來加倍的效果，能幫你更好的放鬆自己，排解心中鬱氣，幫助你調理身體，讓你的內部器官健康，還能讓你的身姿更加柔軟，顯得更好看。

Look1: 心情好了人也會顯得年輕好看

總是生活在忙碌的節奏中難免會產生不開心，在自然中練習瑜伽幫助你放鬆心情，讓你不再焦慮，變得美麗開朗。

頭手倒立練習，找一個粗壯的樹榦支撐自己，伸直手臂向下完成倒立動作。腰部說收縮臀部後傾貼著樹榦，雙腿伸直搭在樹榦上。

簡化的戰士一練習，可以延長我們的練習時間，左腿向前彎曲，右腿向後伸展做弓步動作，都依靠腳掌貼地，上半身向後伸展，右臂向上抬起，左臂向下，手掌貼在左腿上。

蹲著來練習側鴿式能讓我們的心情加倍愉快，做跪姿，右腿在前腳掌貼地，左腿向後用膝蓋著地，小腿向上抬起來，雙臂向後彎曲過去，雙手在交握在後方，左腳貼著左臂彎保持住。

鶴禪式練習，雙腿併攏在一起彎曲下來，彎腰向下打直臂撐地，腿部膝蓋和手臂貼在一起，用力上半身向上抬起來，讓雙腿離開地面保持原來姿態向上抬起。

Look2: 在自然中練習瑜伽，讓你的身體更加健康強壯

有一個好的體質是生活的必要保證，與自然合為一體的練習方式能加快你身體的排毒，更好的保證你的健康狀態。

戰士三的變式也值得練習腿部站直九十度彎曲上半身，同時讓左腿向後抬起來到和上半身相同的位置，再側轉上半身，右臂向上伸直，左臂順著身體向下伸直。放鬆身體沒毛病，想排解焦慮加倍健康，這些體式夠驚喜。

八曲式是一個力量型的體式，蹲下來讓右臂從雙腿間穿過向下伸直，左臂從左側向下伸直，雙手手掌撐地，身體用力讓雙腿向上抬起並向左側伸展，保持伸直狀態讓腳腕相互交叉。

舞蹈式的延伸式，站直雙腿上半身向前彎曲，左腿從後向上抬起來讓小腿向頭部方向彎曲，左臂繞過肩膀彎曲向後，左手抓住左腳，右臂向前方伸直。放鬆身體沒毛病，想排解焦慮加倍健康，這些體式夠驚喜。

保證身體強壯的同時也需要拉伸皮膚線條。坐在地上向前伸展雙腿，讓它們貼地交疊，側轉身體彎腰，讓左側身體貼近雙腿，雙臂都向前伸展，雙手抓在雙腳上。

Look3: 在自然中練出柔軟的身姿更有美感

瑜伽瘦身，也能軟化身體線條，在秀麗風景中練習瑜伽，讓自己從身體到心裡都變得柔軟美好。

練習戰士三的時候需要先端正身姿調整呼吸，之後向前彎腰九十度，左腿向後抬起來伸直，雙向前伸展，舉過頭頂讓手掌握在一起。

側斜板的延伸體式，彎腰左臂伸直撐地，身體向下舒展雙腿伸直撐地，左腿向上身方向伸直，右臂繞過頭部向前，手指抓住左腳，右腿挺直撐地。

舞蹈式的變式也能幫我們練出充滿美感的身姿，伸直腿部向下彎腰，左腿抬起來小腿向上彎曲，左臂向後伸直，手指抓在左腳上，右臂向下伸直，手掌貼著右腿面。

不止是舞蹈式的變式，舞王式的變式也是不錯的，腿部動作相同，讓右臂向上彎曲，小臂貼著頭頂，左臂彎曲向上，雙手握在一起，讓左腳貼著左臂彎。

無論多麼繁忙的工作，也不要忘記給自己放假，在山水之間練習瑜伽，補償自己忙碌的身體和心靈，讓自己從內而外散發出年輕健康的光彩。

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