壓力和動力就在一線之間，不用大幅度運動，內心就平靜了許多

波姐語錄：壓力與動力往往是共存的，找准釋放方式，讓內心回歸平靜

一句話說：有壓力才有動力，我們可以將壓力看作是一個奮鬥目標，一種緊迫感，讓我們向著前方努力。但有時候壓力過大也會給我們帶來一些心理上的困擾，甚至讓我們無法正常睡眠和吃飯。因此，當感到自己壓力過大時，不妨練練瑜伽，讓自己重拾信心，繼續奮進。

Look1：用心感受瑜伽，讓內心回歸平靜

瑜伽這項運動不似其它一些劇烈的運動，它不需要寬敞的運動場地，也沒有太大的運動幅度。只需要心隨身動，完成不同的體式，潛心練習，不為外界所影響，回歸內心的寧靜。

第一式是分別用右臂和左腿撐地，右臂垂直向下，而左腿斜向左側，腳掌著地。然後將右腿向右上方抬起、伸直，上身向右側彎曲，是右手舉過頭頂並握住右腳腳掌。

反斜板式的衍生式。雙臂在身體後方撐地，雙腳腳掌著地，斜向伸直，並與身體成一條直線。然後將右腿向上抬起，膝蓋彎曲，腳掌放到左腿膝蓋上。

起飛式的衍生式。雙手在身體兩側撐地，頭部向下傾，同時左腿向後方抬起、伸直。並且右腿跨過右臂上方，向前伸直。

雙手撐到身體後方，將上身撐離地面，同時左腿在前腳尖點地，膝蓋彎曲，而右腿從兩臂之間向後方抬起，拉伸肌肉。

Look2：揮灑汗水，釋放壓力

有些時候出汗是一種很好的緩解壓力，提高精氣神的方式。

牛面式的衍生式。首先雙腿在前方交叉，盤坐起來，上身保持直立。然後在身體前方雙臂交叉，舉過頭頂，視線注視上方。

舞王式的衍生式。用左腿站立，向上抬起右腿，並伸直。然後身體偏向左側，左臂舉過頭頂，在上方握住右腳腳尖，保持身體平衡。

蛇伸展式的衍生式。首先身體向下平躺在地面上，然後上身向上抬起，右手向前撐地，同時左腿膝蓋彎曲，並向上抬起，而左臂從身體的後上方握住左腳腳尖。壓力和動力就在一線之間，不用大幅度運動，內心就平靜了許多。

下面用右腿膝蓋跪在地面上，同時身體向前方略微傾斜，右臂垂直在下接觸地面。然後將左腿向上抬起，右手舉過身體後方握住右腳的腳尖。

Look3：環境優美，瑜伽練起來更舒心

瑜伽是一項不挑場地的運動方式，所以大可以選擇在室外一些環境優美的地方練習，這樣緩解壓力的效果會更好。

頂峰式的一個衍生式。雙臂手肘和頭部著地，同時雙腳腳尖在後方抵住地面，身體從腰部彎曲，雙腿及上身分別斜向伸直，使身體與地面形成一個三角形。

雙人組合體式。下面一人雙腳站在地面上，身體向下俯身，做上面一人的支撐。而上面一人的腰部抵在下面一人的背上，上身向下彎曲，左臂向下伸直。同時右腿向下彎曲，腳掌放到下面一人的右膝上，而左腿向上垂直的伸直。

手肘倒立式的衍生式。雙臂手肘著地，將身體從上方倒立起來，同時左腿向斜上方伸直，右腿膝蓋向右側彎曲，腳尖抵在左腿上，調整呼吸，保持重心的平衡。

駱駝式，雙腿膝蓋跪在地上，上身向後彎曲，雙臂垂直放到下方，打開肩胛骨，同時雙手在下方握住雙腳腳尖。壓力和動力就在一線之間，不用大幅度運動，內心就平靜了許多。

如果背負太多，沒等別人打敗自己，自己就把自己壓垮了。所以適時地釋放壓力，緩解疲勞是很有必要的，任何事情都需要勞逸結合。

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