沉浸於體式的變化中，自然忘卻煩惱，就這樣練不會錯

波姐語錄：負面情緒怕什麼，練練瑜伽轉移注意，快速開懷

時間總是向前流失，隨著年齡的增長，成長的煩惱也隨之而來。但我們不能一直沉浸在這種負面情緒中，因為生活不允許我們這樣被一點點的挫折打敗，我們還需不斷向前，活出自己的精彩。此時就需要我們能夠及時的調節自己的情緒，現在波姐就為大家一種幫助你走出負面情緒的好方法，那就是練習瑜伽啦。不信就來試試吧。

Look1：當你沉浸於瑜伽時，或許你已經將煩惱忘記

有一種快速擺脫傷心事或是負面情緒的方式是轉移注意力，剛好可以將瑜伽作為這樣一件幫助你轉移注意力的事。

右腿保持站立，同時上身向下彎曲，並將左腿向上方高高的抬起，盡量與右腿在一條垂直線上。雙手分別在上下方扶住或撐住雙腿膝蓋。

手肘倒立式的變式。手臂彎曲，手肘撐到地面，雙腿用力上舉，將身體倒立起來。然後雙腿緩慢向兩側分開，伸直，使之與地面平行。

頭手倒立式的衍生式。首先將頭和雙手撐到地面，雙手放到頭前方，同時雙腿上舉，身體倒立起來。然後左腿向上伸直，右腿向下放，降低身體重心，保持身體平衡。沉浸於體式的變化中，自然忘卻煩惱，就這樣練不會錯。

首先坐到瑜伽墊上，然後身體向後傾，雙腿向上抬起，並在前方交叉、伸直，雙手在前握住雙腳腳踝，同時平衡身體重心。

Look2：邊聽音樂邊練瑜伽，也是一種心靈的享受

只要你想練習瑜伽，隨便在家中找一塊空地即可，並且還可以一邊放著音樂一邊練習瑜伽，此時該是一件多麼愜意的事情。

同樣先坐到瑜伽墊上，然後抬起雙腿貼緊身體，並且右腿向上伸直，用左手手臂扶住，同時將左腿靠在左臂上，維持身體的平衡。

弓式的衍生式。首先身體向下平躺在地面上，然後雙腿膝蓋彎曲，向後上方抬起，同時雙臂上舉，在上方抓住雙腳腳尖。

右腿向前伸直，身體坐到地面上，左腿放到身體後方膝蓋彎曲，並將小腿回折。雙臂放到身體後方，並接觸地面，將肩胛骨打開。

輪式的變式。雙手手肘及頭部撐地，雙腿西瓜彎曲，在身體後方用腳尖地面，同時雙手在下方靠近雙腳，是身體呈一個圓輪。注意臀部必須向上抬起，不能向下放。

Look3：堅持練習，瑜伽給你帶來好心情

全眼鏡蛇式。雙手撐地，將上身從地面撐起，雙腿在後方接觸地面並向上抬起小腿，同時頭部向後仰，抵住向上抬起的雙腳腳尖。沉浸於體式的變化中，自然忘卻煩惱，就這樣練不會錯。

雙腿向兩側分開，站在地面上，上身向下俯，將頭放到雙腿中間，同時雙手交叉向身體後方展開。

雙手手肘和頭部撐到地面上，同時臀部向上抬起，而左腿向下彎曲，並用左腳腳尖接觸地面。向上抬起右腿，並且將膝蓋向上彎曲。

用左手手肘撐到地面，而右腿在後方伸直，腳掌著地。同時調整呼吸，將左腿向前抬起，上身向左腿彎曲，並貼到左腿上，同時右臂從上方抓住右腳腳掌。

生活有苦有甜，有煩惱的事也有高興的事……，但是不管怎樣我們都可以選擇微笑面對，開心的過每一天，這是一種積極的心態，也是一種生活的態度。相信微笑的女孩運氣都不會太差，煩惱與不開心總將成為過去。

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