這樣仰卧躺5分鐘,等於多睡2小時,第二天醒來面若桃花
健身
01-05
NO.23
科學冥想23
niya老師
支撐肩倒立,支撐肩倒立變體和犁式,安撫系統,冷卻身體,平定神經並減少頭腦活動,很顯然,人們不能在這些體式之後,馬上做那些活躍,刺激身心的體式。
它們會刺激神經系統,煽動頭腦,破壞內在的平和。在支撐肩倒立之後,如果要繼續練習,可以選擇那些保持頭腦安靜的體式,諸如向前的伸展,側向伸展或脊柱在仰卧中的伸展。
支撐頭倒立之後的過程則正好相反。在支撐頭倒立之後,可以選擇具有激發性的體式,比如站立的或後彎伸展的體式,而做平復體式則完全沒有禁忌。
站立體式改善身體的結構和姿勢的位置,對正確位置的記憶會帶入倒立體式當中。
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※消化不好小腹發脹,需要扭轉來按摩下,這些體式效果不服不行
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