用體式凹出美好的體態，還順便把脂肪減了，動作還挺簡單

波姐語錄：苗條輕盈的身體，緊實的線條，少不了這套瑜伽

身體贅肉過多影響美觀還會影響你的敏捷度，讓你變得笨重。波姐介紹的這些瑜伽體式能夠從各個層次幫我們消除身體脂肪，讓我們都能成為身體輕盈美好的女孩子。看到這裡，相信大家已經迫不及待的想要了解了，現在，就請大家認真了解波姐的分享吧！

Look1：手臂減脂讓你的肩膀不再厚重

手臂脂肪多影響的可不止是手臂，它連帶著會讓你顯得「虎背熊腰」，練習瑜伽去除手臂脂肪，同時消除肩膀背部的脂肪，讓你擁有纖細美背。

戰士二的練習動作，先完成弓步動作，左右腿動作可以交換，雙腿向身體兩側分開彎曲和伸直，背部挺直，向兩側伸直手臂，讓它們保持平行於地面。

幻椅式練習，併攏雙腿向下彎曲，做半蹲狀態，腳掌完全貼地，上半身向前傾將雙臂舉過頭頂伸直。經常堅持這項練習還會讓我們擁有緊實的腿部線條。瑜伽人用體式凹出美好的體態，還順便把脂肪減了，動作還挺簡單。

蹲在地上彎腰，手臂彎曲在前面讓手掌心著地，上半身下壓讓腰部用力，雙腿抬起來向身體左側伸出，右腿伸直，左腿彎曲腳掌搭在左手肘上。

Look2：腰部減脂健康還顯身材

腰肢柔軟線條分明是很吸引人的，完成這些瑜伽體式消除腰部脂肪，讓你什麼柔軟動作都手到擒來，而且還會增強你的身體輕鬆感。

戰士一式練習，波姐覺得戰士式都是不錯的，做出相同的腿部動作，脊背挺直，手臂舉過頭頂向上伸直就完成了。苗條輕盈的身體，緊實的線條，少不了這套瑜伽。

身體左側著地側躺在地上，上半身抬起來，右腿向上伸直並向上半身方向下壓，左臂向上抬起，手指抓住右腳，左腿向後彎曲，右臂向下伸直手指抓住左腳。瑜伽人用體式凹出美好的體態，還順便把脂肪減了，動作還挺簡單。

牛面式練習，盤腿姿態坐在地上，左腿向右側彎曲，腳掌放在右側地面上，右腿從左腿上彎曲向左，腳掌放在左側地面上，雙臂分別從腰部和肩膀部向後彎曲，手指在背後握在一起。

Look3：消除腿部脂肪讓你擁有輕盈的步伐

雙腿肥肉多也是很顯的笨重的，練習瑜伽體式消除腿部脂肪，讓你步伐輕盈而且增強你的整體身體比例。

展臂練習，站直身體，剛開始練習可以讓雙腿分開一些距離，上半身向後彎曲，要讓腰腹部偉感到緊繃感，手臂向後伸直。

練習過展臂式，我們再來完成蠍子式的變式，伸直手臂撐在地上讓身體先做出倒立動作，上半身要向上挺起來，雙腿向前傾，同時向下彎曲，腳掌懸空保持在頭頂上方。

我們還可以彼此配合做雙人練習，一人做上伸腿式，平躺向上九十度伸直雙腿，另一人在他的腳掌上完成弓式瑜伽的變式，腹部貼合著他的腳掌，上半身向上抬起，雙腿分開向上彎曲，手臂向後伸直分別抓住雙腳腳踝。

戰士二現在也是可以練習的，做弓步動作的時候雙腿的角度和伸直程度一定要標準，並且上半身要一直保持挺直，手臂也要一直保持伸直狀態，這樣練習出來的效果可是非常非常好的。

愛美的女孩子很多，不過能為了變美而堅持的就不多了，希望波姐的這些瑜伽體式能夠激發出大家對於變美的熱愛，從而認真的堅持這些體式，幫助自己消除脂肪，讓自己做輕盈美好的人。

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