頭倒立越練越歪？原因竟是……

瑜伽生活，還缺一個你

問：我練習頭倒立一年多了，可最近發現我的雙腿竟然歪向左側，整個身體都扭曲的感覺，這是什麼原因呢？

我們看一個體式的時候是從根基開始的，頭倒立的根基在頭部和雙手臂上面。

我們的頭頂正中著地，雙手臂緊壓墊子，這是頭倒立的根基。

那麼我們如何判定頭頂正中是否著地呢？

如果頭頂正中著地了，那麼耳朵就會垂直墊子，就如同我們山式站立時的耳朵垂直墊子一樣。

我們的兩手臂緊壓墊子，特別注意的是兩手臂下壓墊子的力需要一樣，如果我們的右手臂更用力的下壓就會導致整個右側身體更有力的伸展，最後身體歪向左側。

相反，如果左手臂更用力的下壓，就會導致整個左側身體更用力的伸展，最後身體歪向右側。

所以我們的雙手臂需均衡的用力，讓頭倒立的根基紮實，身體均衡的向上伸展。

所以關於這個問題我們可以自行觀察根基，從根基開始調整，必會事半功倍。

這裡介紹一個調整這個問題的方法，如下圖所示，找一個牆角來練習：

練習瑜伽需要循序漸進，一步一步來。我們平時需要多練習半頭倒立，如下圖所示。

伽人們在練習時有任何不解的問題，都可以給我們留言哦~

大家還有其他的問題，可以來「騰愛醫生」告訴niya哦，我們一起交流一下。

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