38歲的闊太胡靜，練瑜伽之後竟然比18歲的姑娘還要年輕漂亮

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胡靜在微博上曬出一組在林間練習瑜伽的照片，網友大讚：好仙呀！練瑜伽的人，你會覺得她容貌的細枝末節並沒有發生肉眼可見的變化，但就是形成一股極大的吸引力，不管從身材、氣質，都會超出不練瑜伽的人一大截。

話不多說，展開腳底，動起來

百日瑜伽第1天

Carrie老師

山式是一切體式的基礎，每天需要練習5分鐘以上，包括靠牆練習，腳趾踩在瑜伽磚上練習（如圖所示）。

山式的練習要點非常多，今天只練習了三個點，下壓大腳趾球骨，小腳趾球骨，腳跟的中點，盡量去展開腳底的皮膚，上提膝蓋骨，腹部內收，展開胸腔。

之後會逐漸加入新的練習要點，循序漸進。

山式的根基在腳底，需要去觀察鞋底是不是經常某一個相同的地方磨損比較快，然後調整過來，腳底的接觸部位如圖所示，除了足弓區域，其他區域全部接觸墊子，均勻接觸。

這些練習看似很少，很簡單，其實要練到位非常難，需要堅持，伽人們加油吧

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