看完47歲閆妮的身材照，我放下了手中的炸雞……

NO.2

成年人的生活沒有容易二字，但容易胖。到了冬天又忍不住開始了火鍋燒烤炸雞的日日夜夜，每次都安慰自己，沒關係我只是吃一點，不會胖的很明顯。

直到看到了這則偷拍視頻，我放下了手中的炸雞……

視頻中的「閆妮」的身材和氣質讓人驚嘆。

根本想像不到，今年她已經48歲了。

話不多說，展開腳底，動起來

百日瑜伽2

carrie 老師

三角伸展式練習步驟

壓左腳跟，左腳掌向內轉15度，壓右腳很，右腳掌向右轉45度，壓右腳掌，移動右腳跟向前。站在兩腳的腳跟上，壓左腳跟，右大腿面向外旋轉，讓右膝正對2.3腳趾。

壓住左腳跟外側，伴隨著呼氣，軀幹向右平移，右手抓腳踝或者瑜伽磚，轉頭看向上方手，

壓左腳跟外側，右大腿面持續向外轉，保持雙腿穩定，轉腹部胸腔朝上，自然呼吸，下壓左腳跟外側，隨著吸氣軀幹起，三角伸展式可以讓我們初步去體驗雙腿和軀幹的伸展，為後續的練習打下基礎。除此之外三角伸展式可以讓我們的腿型更完美纖細額，伽人們可以拍今天的練習照到打卡晒圖區域額，大家一起分享進步額。

-THANKS FOR READING-

要了解瑜伽體式更詳細的資訊

請關注「練瑜伽」ilianyujia公眾號

並回復體式關鍵詞

練瑜伽

每天，我們一起美

長按右邊二維碼喲

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！