適合男人的體式，跟著練就對了，向她展現最有力量的你

波姐語錄：有什麼辦法可以讓身體更有力量？這幾個體式不能少

「男人」一詞一直都是力量的代表，很多人都誤認為瑜伽是女孩子的專屬，男人練習瑜伽好像有點「娘娘腔」！但是隨著瑜伽的練習普及以及強大的功效，瑜伽在男人圈中也逐漸流行起來了，想要變得更加有力量，更有肌肉並不僅僅只是健身，瑜伽也可以，趕快和波姐一起練習起來！

1.手倒立變體

手倒立變體對於很多人來講都是比較困難，想要成為真正的瑜伽高手，對這個體式必須熟練精通！練習這個體式必須有強大的手臂力量，利用手掌支撐地面的力量來保持身體平衡，雙腿併攏，略微向前方伸展，目光注視地面，注意力集中，展現最有力量的自己！

2.舞蹈

對於男性來講，練瑜伽不僅能夠塑造身形，有效的避免大肚腩，讓自己的體魄更加健碩，還能逐漸增強自己的力量，練習舞蹈體式必須得注意以下幾點：左側腿部伸直緊貼地面，右腿緩慢往後抬起，上半身軀幹緩慢向前伸展，右手向後伸展緊握住右腳腳踝，目光注視地面，保持呼吸均勻.

3.輪式變體

輪式對於許多瑜伽練習者來講是非常熟悉了，但是想要獲得更多新功效，必須玩出新花樣！整個身體保持輪式狀態以後，雙腿略微向前伸展，兩腳掌距離略微一肩寬，左手臂伸直，右手緩慢抬起向後伸展，收緊腹部，集中化核心力量，保持身體平衡！

4.側角扭轉

練習了許多高難度動作以後，那就稍微放鬆一下自己吧！側角扭轉變體能夠讓練習者的肌肉逐漸放鬆，舒緩自己壓抑的情緒，讓自己的身心更加輕鬆！對於工作壓力的練習者來講是一個非常好的體式噢，抓緊聯繫起來吧！

5.大拜式變體

大拜式可能對於很多練習者來講比較陌生，但大拜式所具有的那種好瑜伽精神可能是許多練習者所不具備的，吸收天地的精華，讓人更加放鬆，保持呼吸均勻，在快節奏的時代里放下自己的腳步，你並沒有丟失什麼東西，相反你收穫了更多！練習這個體式時，雙膝緊貼地面，保持身體平衡，兩腳掌相合，上半身軀幹緩慢向前傾，兩手臂向前伸展，手掌緊貼地面，頭部去感受地面的吸氣，把自己與大地融為一體！

6.舞王

舞王與舞蹈變體有著異曲同工之妙，兩個體式都展現了瑜伽練習者極佳的平衡力和柔韌性，在練習的時候，收緊腹部，不僅能夠有效的瘦肚腩還能拉伸腿部，有效的改善肌肉腿，右腿盡量向後伸展，展現最有力量的你。有什麼辦法可以讓身體更有力量？這幾個體式不能少。

7.鶴蟬變體

鶴蟬變體對於很多人來講就像瓶頸期一樣，不僅需要前期的力量的積累，動作的熟練程度，還需要練習時的身體靈活性，波姐認為在練習的時候最好喊上自己的瑜伽小夥伴，進行輔助練習！體式要點：先保持跪立姿勢，兩手肘支撐地面，上半身軀幹緩慢向前傾，吸氣，雙膝彎曲，雙腿迅速向手臂上方移動，保持身體平衡.適合男人的體式，跟著練就對了，向她展現最有力量的你。

今日話題：除了平日的瑜伽練習,如何讓自己更有力量呢？

波姐認為如果只是練習瑜伽，沒有其他的輔助，也許效果並沒有那麼好，所以為了讓自己的付出得到更完美的收穫，大家可以適當的改善自己的飲食，長期堅持下去，相信你的付出一定會有收穫的！

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