養顏靜心的瑜伽體式，皮膚光滑又美好，你不想試試嗎

波姐：完成瑜伽練習，幫你從心理到身體都更加完美

在快節奏的生活中，我們或多或少都會出現一些問題，有的是身體上的，或者是心理或者是皮膚上的，為了避免或者消除這些問題，波姐覺得我們可以嘗試瑜伽練習，它在這些方面對我們的鍛煉都是很好的，相信通過練習會讓我們每個方面都更加美好優秀。

Look1：練習瑜伽，讓皮膚光滑Q彈

焦慮失眠的生活會讓我們的內分泌混亂，會讓我們的皮膚乾燥長痘，瑜伽體式的練習能幫我們很好的改變現狀，讓我們擁有光滑美好的皮膚。

牛面式的變式，只做它的下半身部分，雙腿盤坐在地上，要達到兩條腿的膝蓋上下交疊的程度，雙腿分別向另一側彎曲，腳掌貼地，挺直脊背，雙臂分別向兩側斜下方伸直，保持懸空狀態。

反斜板的變式，坐在地上身體向後靠，兩隻手臂在後向下伸直，手掌撐在地上用力讓腰臀部位離地，雙腿彎曲起來腳尖撐地，再讓右腿離地彎曲，腳掌搭在左膝上。

輪式的變式，站直身體向後彎腰，先打直臂向下。手掌貼地支撐身體，之後彎曲雙腿腳尖撐地，壓低上半身同時相向彎曲手臂，小臂向後貼地，雙手拽住右腳掌。

單手鴿王式的變式練習，跪坐在地上保持雙腿動作不變向身體兩側分開雙腿，上半身前傾左臂伸直貼地，左腿向後伸展再向上彎曲小腿，右臂向後彎曲。手指抓在左腳上。

Look2：練習瑜伽，強化心理

強大的心理也能通過瑜伽鍛鍊出來，這些難度較大的，比較考驗耐心毅力的動作會讓我們變得堅定勇敢。

頭手倒立的衍伸式之一，先完成伸直手臂支撐身體的倒立動作，脊背挺直，保持上半身狀態不變，雙腿向身體前後伸展，同時向下壓盡量平行於地面。

站直雙腿向下彎腰，雙臂伸直張開手掌支撐身體，同時向上抬起右腿，讓它伸直之後向下彎曲小腿，左臂離地向上伸直，手指抓住右腳趾。

簡化的駱駝式，併攏雙腿跪在地上，雙腿小腿要完全貼地，挺直上半身之後向後彎腰，連同頭部向後仰，雙臂在前向上彎曲，雙手在胸前合十。

蠍子式的簡化體式，可以先完成倒立動作，之後彎曲手臂，讓小臂貼地支撐身體，保持左腿伸直讓它向後傾斜一些，右腿向前傾向下彎曲，腳掌置於頭頂位置。

Look3：練習瑜伽，鍛煉體質

經常忙於工作學習而忽略鍛煉，會導致我們體質變差，在休閑或間隙時間練習瑜伽，不影響你的工作學習還能幫你增強體質。

頭肘倒立的變式，和頭手倒立類似的動作。需要我們彎曲手臂用小臂撐地，雙手要貼在頭部兩側，完成倒立之後，保持雙腿豎直之後壓下左腿，讓它和上半身呈垂直狀態。

加強的展臂練習，雙腿要站直，可以讓它們分開一些或者交錯站立，向後彎曲腰部，同時手臂向後下方伸直，彎腰的程度要能感覺到後腰上的肉在相互擠壓才可以。

鶴禪式瑜伽，蹲在地上向下伸直手臂，讓雙腿膝蓋和手肘貼在一起，手臂用力上半身向前傾，同時向上抬起雙腿。讓它們保持貼緊手肘的狀態。

神猴式的延伸體式練習起來效果也是不錯的，在這個體式的練習過程中我們需要一個固體支撐物，雙腿分別向身體前後分開，左腿向後伸展搭在支撐物上，稍微向上彎曲小腿，右腿在前彎曲一些腳尖貼地，上半身小幅度後仰，手臂在兩側向下伸直。

靜心養顏還能強化體質，這麼好的運動方式你還不心動嗎？希望每一個人都能擁有韌性和毅力，不放棄每一個正確的幫助自己的機會，不論是鍛煉還是工作方面，都努力讓自己變得更好。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！