就這幾個體式，沒有很大的運動量，調節心情和皮膚狀態效果很好

波姐語錄：美容養顏還不簡單，堅持運動來調理，狀態越來越佳

愛美之心人皆有之。尤其是現在這個似乎比較「看臉」的社會下，各種整容塑形診所層出不窮，各類保養書籍、美容儀、以及化妝品的廣告隨處可見。但是如何選擇一個安全、科學又無害的美容保養方式，需要我們慎重考慮。今天波姐要為大家介紹的是通過瑜伽來實現逆生長，與其說瑜伽是一種美容養顏的方式，不如說其為一種運動調理方式。

Look1：練習瑜伽，改善皮膚細膩度

其實美容也是與我們的健康相聯繫的，例如我們的皮膚細膩度，毛孔的粗細程度在一定程度上與我們的脾胃狀態相連。練習瑜伽暖脾胃，也是改善皮膚的細膩度。

首先右腿彎曲，腳尖接觸地面，同時將臀部放到右腳的後腳跟上，上身保持直立。然後將左腿彎曲，左腳腳尖點在身體前方，並在右側抬起右臂、彎曲，平衡重心。

這個體式有點像一個奔跑的動作。右腿在前，左腿在後，膝蓋分別向斜上方和斜下方彎曲，並用雙腳的腳尖點地，保持平衡。同時受傷動作也成跑步的姿態，左臂與右臂分別在一側呈向上方或下方擺動的狀態。

側鴿式的衍生式。首先左腿盤坐在體前，而右腿向後方伸直再將小腿向上彎曲。同時向右側扭轉身體，向兩側抬起雙臂，並將右腳腳尖靠到右臂彎曲的手肘上。

首先坐到地面上，雙腿在體前向內彎曲，雙腳腳掌相抵，打開胯部。然後上身保持直立，雙臂放到身體兩側。

Look2：能夠調節心情，也是一種美容

瑜伽這項運動的一大特點就是「以靜制動」，沒有很大的運動量，但這種安靜的運動方式對我們調節心情很有幫助。

單腿站立平衡式的衍生式。首先左腿單腿保持站立，作身體的支撐，然後向右上方抬起右腿，向上伸直，並用右手在上方握住右腳腳踝，同時向左側伸出左臂，平衡身體的重心。

下面這個體式可以藉助一個欄杆來完成。首先身體背向欄杆站立，向後抬起右腿，身體重心也向後移動，將右腿膝蓋抵到欄杆上，小腿向身體一側彎曲。同時雙臂向後上方舉起，在身體後方抓住優右腳腳尖。

身體坐於地面，雙腿膝蓋分別朝向兩側彎曲、回折，使雙腳腳掌向合，腳趾相互交叉。上身保持直立狀態，雙手向下撐到雙腿後方的地面上。

首先坐到地面上，雙腿放到身體兩側，貼到地面上，膝蓋向身體前方彎曲。然後上身由腰部向後彎曲，頭像後仰，將頭頂抵到向上抬起的左腳腳掌上。

Look3：身體內穩態平衡，才是健康、美容的關鍵

我們的整個身體處於一個複雜的大環境中，只有體內的各項代謝保持平衡，我們才是健康的，如此才能讓我們煥發光彩。

手肘倒立式的衍生式。手臂手肘彎曲，撐到地面。然後雙臂、腰部、雙腿一起用力，將雙腿向上抬起，脫離地面。雙腿在上方移向兩側，左腿伸展，而右腿膝蓋自然彎曲。

首先身體向下匍匐在地面上。然後雙手在兩側撐到地面，將上身撐離地面。雙腿膝蓋彎曲，抬起小腿貼合身體。同時頭部向後仰，用頭頂抵住左腳腳掌，而將右手脫離地面，扶住右腿。

身體朝下貼到地面，雙腿放到身體兩側，膝蓋自然彎曲。向上抬起左腿，並用左手在上方抓住左腳腳尖。同時右手抓住右腳腳尖。

用雙腳的腳背接觸地面，並靠在一起作全身的支撐。臀部向下降低重心，雙腿膝蓋向前彎曲，上身直立，雙手放到雙腿的膝蓋上，調節呼吸，保持平衡。

美容養顏你選對方式了嗎？趕快將瑜伽練習起來吧。

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